提到巧克力，不管是过节送礼，还是日常零食，都离不开它的身影，深受大家的喜爱。有人说吃巧克力对心脏好，有人担心吃巧克力会长胖，事实究竟如何？巧克力对身体有哪些益处和坏处呢？ 巧克力是…

豆类和大米提供蛋白质吗？答案是提供！尤其是豆类里的大豆类，还是人体获取优质蛋白质的重要来源。 什么是优质蛋白质？ 食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式越接近，必需氨基酸被机体…

长期加班熬夜，眼睛跟着连轴转，得不到充分休息的眼睛会很受伤，出现眼胀、眼痛、眼干，甚至眼烧灼等眼部不适，而这些都很可能是视疲劳的症状。那么如何缓解长期加班造成的眼部疲劳呢？ 1、注…

将速食鸡胸肉作为蛋白质来源来顶替学校的肥肉，当然是可以的，但是一日三餐都只吃它，就不建议啦！ 鸡胸肉确实是低脂高蛋白的优质食材，而畜肉相对来说确实脂肪含量更高一些，但是这并不代表我…

无数奋斗在减肥一线的人抱怨“怎样才能不遭罪就轻松减肥？每天吃草、拼命运动，可是就是不瘦，心态要崩了，减肥太痛苦了！” 为什么减肥方式都那么痛苦，难道没有快乐的减肥方式吗？ 为什么会…

黑夜就像一台健康绞肉机，无论是因为工作或是其它原因，长期熬夜的人大多处于亚健康状态，并且很大一部分人引发肥胖。当我们在抱怨压力胖、过劳肥的时候，熬夜、睡眠不足其实是这中间让人发胖的…

热量高的食物会很抗饿吗？不一定！奶油蛋糕，甜甜圈，糖果饮料这类都是热量很高的食物，少量就能达到一餐的热量，但是它们并不抗饿！ 假设你午餐没有正常吃饭，而是吃了一些蛋糕甜品，虽然看起…

以下是一份关于坐飞机不能携带的物品清单。 1. 爆炸物品：包括炸药、火药、雷管、信号弹、爆竹等。这些物品具有极高的危险性，携带它们是违法的，并且会对航班和其他乘客的安全构成威胁。 …

不少朋友都抱怨过“我最近都吃的很少了，为什么还是减不下来呢？”那么，减肥都是饿出来的吗？ 当然不是！减肥的时候有一点饿的感觉是正常的，正如我们推荐三餐“七八分饱”，所以，在下一餐之…

孩子是家里的宝贝，孩子的健康也是父母最关心的，总怕孩子挑食、偏食吃得营养不够。但是，有时候真的是过于担心焦虑了。 南方人就应该吃饭？ “南方人就应该吃米饭”这简直是无稽之谈，没有人…

在2020年《美国新闻与世界报道》的最佳饮食排名中，地中海饮食位于榜首。 地中海饮食得名于地中海周边的西班牙、意大利、法国和希腊等国。以健康、清淡、简单而又营养全面著称的饮食风格，…

边追剧边吃零食也是繁忙的工作生活中的一大消遣，吃着美味的零食，让人瞬间满满幸福感。今天和大家分享一下营养师的看剧必备零食有哪些？ 新鲜蔬果 爱美的女生怎么能离得了水果，新鲜的蔬菜水…

很多减肥的人“谈脂色变”，认为吃脂肪就会长脂肪，因而，减肥的时候会选择只吃水煮蔬菜、水煮鸡胸肉。还有一些朋友，知道不能过多煎、炸、炒，为了多吃一些蔬菜，或者为了省事方便，也经常水煮…

一天只吃一顿饭能瘦吗？ 能，也不能。为啥这样说呢？ 首先，我们知道减肥需要的是热量缺口，要求每天的热量摄入小于热量消耗。如果一天只吃一顿饭，而且这顿饭的热量是小于一天的总的热量消耗…

近年来，“轻食”的概念越来越火，可能看它的名字就会让人不自觉的和减肥联系到一起。那么，长期吃外卖轻食是否健康呢？ 关于轻食，其实并没有一个严格的定义。轻食也不是特定的一种食物，而是…

看到这个问题，让我想到了一句话“除了供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素。” 各类食物所含营养素不同，比如鱼肉蛋奶富含优质蛋白质，而蔬菜水果富…

不少朋友有吃汤泡饭的习惯，认为这样好吃营养还好下饭。还有一些朋友直接隔夜米饭加上开水，就解决了一顿早饭。这样吃汤泡饭会对身体有哪些影响呢？ 汤泡饭容易增加消化负担 有这样一句俗语“…

要了解什么零食适合老人吃，我们需要先了解老年人需要什么，对零食有什么特殊要求。所以，首先，先来聊聊老年人的生理特点。 与青年和中年时期相比，老年人身体功能出现不同程度的衰退，如咀嚼…

中国人的餐桌上，少不了牛奶和豆浆。但是，一直以来关于牛奶和豆浆两者谁更好地争论，也从未停止。 虽然豆浆常常被称为“平民牛奶”，它的很多成分与牛奶相似，但两者一个来源于植物，一个来源…

坚果是我日常非常喜欢的加餐零食，两餐之间吃一点营养又有饱腹感。那么，成人每天大概吃多少坚果比较健康？按照《中国居民膳食指南2016》的推荐，成人坚果摄入量建议平均每周50-70克，…