有哪些方法能帮助促进睡眠?
1、睡前不要吃太多东西 很多人都有这种经历,那就是晚上吃太多也会让人睡不着。消化食物需要一定的时间,而且如果晚上吃了辛辣或高脂肪的食物,这些东西很难消化,也可能导致胃灼热等问题,会影响睡眠。晚上尽量吃的清淡点,也别吃太多。睡前也别喝太多水,否则可能影响睡眠。 2、戒烟 有很多理由戒烟,比如改善睡眠。吸烟会增加患肺癌和心脏病的风险,但很多人可能不知道的是,吸烟也是造成慢性失眠的常见原因。香烟中的尼古丁会刺激神经系统,让人无法入睡或者进入深度睡眠。 3、定期锻炼 睡眠受很多因素的影响,运动也可以起到改善睡眠的作用。运动可以抑制压力激素的释放,促进快乐激素的分泌,这对睡眠是非常有帮助的。此外,运动也可以让人变得疲劳,精疲力尽的时候,很容易让人马上入睡。一般将锻炼的时间安排在白天比较好,因为太晚运动对睡眠不利。版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 787013311@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。