冬泳对身体有什么好处_冬泳对身体的好处与坏处

进入秋季以后便意味着冬季的到来,这让很多冬泳的爱好者蠢蠢欲动,按捺不住内心的欣喜。经过几代冬泳人实践,总结出关于冬泳利与弊的三短句、十三字的简练说法:冬泳是“难受一会儿,舒服一天,健康一生。”每句寓意深刻并都含有一,可以简称为冬泳利弊的三个一。
冬泳对身体有什么好处_冬泳对身体的好处与坏处

弊:第一句“难受一会儿”

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谈的是冬泳的弊,这也是困扰冬泳发展的难题,参加冬泳的人都需闯过难受这一关。在寒冷冬季,尤其北方气温在零下,人体温度比起水温差二、三十度,下水游泳的人当然是难受的,冰水扎得骨头冷,拔得肌肤紧抽,两臂和手指尖疼痛,气都觉得不够用……,所以说冬泳是要付出代价的,没有较强的健康意识和坚强的毅力是游不成冬泳的,这是冬泳人数增加缓慢,仅限于在少数人中进行主要原因。 利:第二句“舒服一天”

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冬泳的弊难受一会儿,但时间短暂可以忍受,换来的是冬泳的利,冬泳后精神头十足,舒服一整天,甚至能保障你一生有个健康身体,活得温馨幸福。相比较是冬泳的利远远大于弊,所以冬泳爱好者们十分热爱冬泳,冬泳已成为生活中不可缺少的重要组成部分。大家用顽强的意志战胜寒冷和困苦,痴迷冬泳、酷爱冬泳,用科学精神和严谨态度,几年、几十年坚持游着冬泳。
冬泳对身体有什么好处_冬泳对身体的好处与坏处

如何解决刚开始冬泳的困难 使冬泳能坚持下去
冬泳对身体有什么好处_冬泳对身体的好处与坏处

如何解决刚开始冬泳的困难,使冬泳能坚持下去,游好冬泳,这是新老冬泳爱好者都很关心的问题。大多数人都是可以游冬泳的,要能坚持冬泳首先需要了解冬泳对人的健康价值,为了健康要肯付出代价。在冬泳人群中,有的人由于过去身体弱,甚至有病,游了冬泳后身体健康了,尝到了冬泳甜头,真正体会到了是冬泳给了他(她)生命和健康,这些人日常冬泳最积极,风雨不误,如同列车一样十分准时。 实践能使人感受到,冬泳只要坚持天天游,不轻易中断,其难受程度就小多了,渐渐会刺激成瘾,不来游冬泳就好像缺点啥似的感到难受。冬泳在脱完衣服后,一般要在寒冷环境中裸晾一会儿,进行泳前“热身”活动,可以减少下水难受程度。下水后要尽量使身体放松,首先在思想上要不惧怕冷,让头部深入水中,不要滑动过快,无论什么泳姿,尽量使头部在水中多停留,尽快发挥脑神经调解作用,思想闪动的是冬泳的巨大价值,横下一条心,用顽强毅力挺住,慢慢调整好呼吸,一般滑动过百次就可以调整好,难受程度也会得以缓解,过一会儿身体就会慢慢转暖,将会胜利完成冬泳。 冬泳只要战胜寒冷完成任务后,就会在心里充满着胜利的喜悦,全天都会感受到精神愉快和温馨。泳友们共同的感受是“冬泳真好,停什么都不能停冬泳。” 今年我们冬泳队伍来了一个年轻的新兵,从秋天到入冬他天天来游,热情很高,常和我们老冬泳探讨一些问题,我回答了他的问题后就顺便问他,游了冬泳有什么感受,他说:“冬泳太好了,游后一天特别精神,以前我中午必须小睡一会儿,游了冬泳就不睡了,精神头还很足,工作效率更高了。”他真是说到了冬泳获利的点子上了,冬泳是冷锻炼,加速了全身血液循环,不仅锻炼了心脏、呼吸、循环系统,而微循环及身体各个部分都受到了全面锻炼,这是其它运动方式所不及的。所以人们送给冬泳很多美称:“冬泳是空气、阳光、冷水的高效三浴”、“冬泳是血管体操”、“冬泳是运动中的王中之王”……选择了冬泳真是选对了健康之路。 利:第三句话“健康一生”

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冬泳为冬泳者的健康打下了非常好的基础,身体素质高,对外部环境有极强的适应能力,尤其心肺功能大大加强,有不惧困难、乐观向上的极好心理状态,如果能再重视健康的其它方面,如保持心理平衡、调整好心态、注意饮食等就一定能健康长寿。最近,网上介绍已经冬泳60多年、103岁冬泳寿星,广州刘君谦老先生,真是感动人,又使大家倍受鼓舞。在网上也看到对国内80岁以上冬泳人的报导,说明了冬泳确实是实现健康一生的可靠保障。我们冬泳人要向老冬泳人学习,按自己爱好,努力健康快乐地游过80岁。 冬泳虽好 年龄大的人需慎重选择
冬泳对身体有什么好处_冬泳对身体的好处与坏处

冬泳是好,但也应因人而异,按自己状况来选择,对冬泳要认识正确,不能把冬泳看得绝对化,认为是唯一选择,更不能把冬泳看成能包治百病,冬泳毕竟是在寒冷恶劣环境中锻炼,对年龄大的人要慎重,自己觉得有益就游,觉得不利就不游。并要在实践中讲究科学,既要有勇气也要有智慧。 国内在冬泳中也出现过很多问题,要对沉重的教训引以为戒。如滑倒摔伤、精神过度紧张、只知讲毅力而对疾病不适等不管不顾……要牢记冬泳是健身、娱乐,不能任意挑战极限。冬泳要适度,严防游的时间过长,不要逞能和耍彪。 只要方法得当,注意科学,循序渐进,坚持不停,定能有益健康,使冬泳焕发出巨大威力,使你身体发生质的飞跃,真正达到全面健康目的。
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