有氧运动有哪些好处_坚持有氧运动的好处和作用

坚持有氧运动可以增加心肺耐力、缓解压力、起到减肥效果、培养意志力。不管是有氧运动还是无氧运动,都是有着很多好处的,但如果不坚持的话,这些好处是不会那么明显的,只有坚持的人才能得到这些好处。

在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。 温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。
有氧运动有哪些好处_坚持有氧运动的好处和作用
当肥胖发展到一定程度时,患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制,坚持做到饭吃八成饱,日行万步路,能最有效地除去体内多余的脂肪,减轻体重。 有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化,同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼。有氧运动的显著特点是时间较长,间歇时间很短甚至是没有,如果能够长期坚持有氧运动,那你一定拥有更加强大的意志力。 跑步是能量消耗比较大的有氧运动了,而且跑步可以缓解人体疲劳,舒缓人的精神压力,是一种不错的有氧运动。
有氧运动有哪些好处_坚持有氧运动的好处和作用
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