做完运动不拉伸会让肌肉弹性下降引起动作僵硬，也会使健身时关节受到不标准动作带来的压力。压力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然引发损伤和疼痛。这是一个恶性循环。
大家在进行完高强度的训练之后，肌肉会处于一种紧绷的状态，我们就需要利用拉伸来放松紧绷的肌肉，如果不进行拉伸，那么肌肉便会在持续发力的状态，这种情况下很容易引起抽筋，甚至是肌肉损伤，对身体的损害非常大，因此在运动后一定要做拉伸运动来避免这些情况的发生。 拉伸的一个好处就是能够在运动后使得柔韧度变得更好，而不拉伸则会使肌肉变得僵硬，尽管有些人喜欢这样的肌肉感，但是没有柔韧性的肌肉却是不行的，因此运动之后一定要拉伸。
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