做完运动不拉伸会怎么样_运动拉伸的重要性

做完运动不拉伸会让肌肉弹性下降引起动作僵硬,也会使健身时关节受到不标准动作带来的压力。压力不断叠加,劳损性损伤的种子被埋下,时间一长,自然引发损伤和疼痛。这是一个恶性循环。

大家在进行完高强度的训练之后,肌肉会处于一种紧绷的状态,我们就需要利用拉伸来放松紧绷的肌肉,如果不进行拉伸,那么肌肉便会在持续发力的状态,这种情况下很容易引起抽筋,甚至是肌肉损伤,对身体的损害非常大,因此在运动后一定要做拉伸运动来避免这些情况的发生。 拉伸的一个好处就是能够在运动后使得柔韧度变得更好,而不拉伸则会使肌肉变得僵硬,尽管有些人喜欢这样的肌肉感,但是没有柔韧性的肌肉却是不行的,因此运动之后一定要拉伸。
做完运动不拉伸会怎么样_运动拉伸的重要性
依靠运动减脂的朋友,如果训练过后不做合理的拉伸,减脂效果就会大打折扣,因为肌肉的运动能力变弱,而通过肌肉拉伸,能有效增加肌肉的收缩性和伸展性,促进肌肉运动,从而是运动效果最佳化,减脂效果将会更好。 运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变弱,柔韧性下降,比如跑步后不拉伸,就可能造成小腿越来越粗,或者其他训练后不拉伸会造成背部变厚、手臂变粗等,训练后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展,使血液流动畅通无阻,避免身体部位变粗或变厚,使身体线条更流畅、完美。
做完运动不拉伸会怎么样_运动拉伸的重要性
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