含碳水高的食物有哪些_含碳水高的食物种类介绍

含碳水高的食物有哪些

碳水高的面点有:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等;谷物有米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等。

谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一,比如我们日常会经常能食用到的大米、小麦等,每100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克。 土豆和红薯含有的碳水化合物也不低,每100克土豆约含16克碳水化合物,每100克红薯的碳水化合物含量大概是23克。 碳水化合物是人体热量的来源之一,当每天摄入的碳水化合物量过多,热量过剩,就会导致脂肪堆积,加重肥胖情况。肥胖不但影响人的外貌美观,更重要的是会影响身体健康,加大患上疾病的机会,因此必须引起重视,最好是能做到“低碳”低脂饮食。 碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物,它是构成身体的重要物质,不仅可以提供大脑所需的能量,而且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维,是维持生物体生命活动的主要来源。 高碳水的食物在生活中不要过多的食用,过多食用身体没有完全代谢出去,很容易造成肥胖。针对减肥的人群,可以多食用一些维生素纤维素含量高的食物,促进脂肪的代谢,可以有效减脂。建议在平时的饮食上要有规律,不要挑食,保证营养丰富。
含碳水高的食物有哪些_含碳水高的食物种类介绍
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