玩呼啦圈能减肥吗_呼啦圈减肥的作用

玩呼啦圈能减肥吗

呼啦圈可以达到减肥目的,每天坚持一定时间转动呼啦圈,可以使全身肢体得到运动。再加上呼啦圈对局部肌肉的**等,达到消耗热量、燃烧脂肪的目的。减体重是比较缓慢的过程,单次大运动量并不能达到减肥目的,需要长期坚持,每天有一定时间活动,如半小时左右。

同时要控制饮食,尽量避免摄入油脂类食物,进食以后要适当活动,避免就餐后立即卧床休息,尤其是在夜间睡眠前不要摄入大量食物。要结合其他类型体育锻炼,每天坚持跑步、打篮球、游泳等。

无论哪一种锻炼,都需要循序渐进,长期坚持,才能既达到减轻体重的目的,也使身体得到真正的保健。

晃呼啦圈可以减肥,每日都需要坚持做呼啦圈运动,这是一种有氧的减肥运动,需要每日坚持。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右,以心率超过140-150次为佳,身体微微发热后才可结束。

做完呼啦圈后,需要进行局部的针对性运动,如进行普拉提或瑜伽等,进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸,以免乳酸在局部蓄积过多,引发疼痛。

做完这些运动后还应该做无氧运动,如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动,以增强局部的肌肉含量,增加静息代谢率,起到减肥效果。还应多饮水提高体内的新陈代谢速度。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 787013311@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022-09-09 10:50:25
下一篇 2022-09-09 10:52:41

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。