很多人会觉得抗糖是一件门槛很高的事情，什么上千的护肤品啊、抗糖丸、抗糖饮、还有各种的保健品，得使劲儿往里面砸钱，但其实抗糖是一件成本非常低的事情，靠改变一点生活习惯就能达到。
如果身体摄入过多的糖分，你又没办法去消耗掉的话，它会在体内跟蛋白质碰撞，产生AGEs(糖化最终产物），AGEs对人体来说呢，就是个超级大坏蛋，它不仅会让你的皮肤蜡黄、松弛、还会加速人体的衰老，最简单最有效的方法，就是从生活习惯开始。
第一、不吃额外添加糖
比如说像白砂糖、果葡糖浆这些肯定是不行的。给大家整理了一张表，赶紧保存起来。只要在配料表前三位看到有这些东西，不要买！
油条包子烧麦，尽量还是要少吃一点，给大家整理了一张图，选择主食的时候可以看一下。
第三、烹饪方式
烤、炸尽量换成蒸、煮，清炒类。红烧肉大家都爱吃吧，看起来特别香特别诱人，肉表明油滋滋的褐色物质，除了是酱油着色之外，更多的是高温烹饪时自发的糖化反应，吃的越多你体内的AGEs(糖化最终产物）含量就越高。随着时间的变化，你的皮肤会变得蜡黄、失去弹性。
第四、水果蔬菜的选择像含有花青素的，VC含量高的，含姜黄素的，都可以抵抗AGEs在体内的生成，可以选择蓝莓、树莓、桑葚这类水果吃吃。同时给大家整理了一张图，赶紧收藏，挑选蔬菜水果的时候看一看。
锻炼可以加快体内的糖代谢，如果你们不去健身房的话，可以跟着刘畊宏教练跳操，他的直播课真的是又暴汗又上头。
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