不吃主食真的会瘦吗_不吃主食的影响

概述:如何减肥才有效果不反弹呢?有人说不吃主食就可以瘦,那么不吃主食真的可以瘦下来吗?

夏天到了,很多女性都想要瘦瘦的,可以穿很多好看的裙子和衣服,但是又抵不住火锅、烧烤、奶茶的诱惑,那么如何减肥才有效果不反弹呢?有人说不吃主食就可以瘦,那么不吃主食真的可以瘦下来吗?接下来就跟着小编一起来了解一下吧!

不吃主食真的会瘦吗_不吃主食的影响

其实减肥是一个比较艰难的过程,在减肥之前我们要先了解清楚自己是因为什么原因的肥胖,这样才能对症下药,有针对性的减肥,科学且有效的减肥。

有的人是因为生活习惯还有饮食不注意,体内的热量和脂肪堆积太多,而且还不喜欢运动,热量不能释放,就成了脂肪,这是很多人肥胖的原因。

还有因为内分泌失调,或者一些疾病,使用激素药物等等,这样属于生理疾病上的还有药物导致的肥胖。

不吃主食真的会瘦吗_不吃主食的影响

当然还有一种就是遗传的因素,父母都是比较胖的,所以很大概率上自己也会变胖,这是基因决定的。

减肥最科学健康的方式就是,饮食加运动,在饮食上控制热量和多一些运动,少吃一些油腻的,高热量的食物。

主食一般就是碳水化合物,在减肥期间需要控制主食的摄入量,因为碳水化合物的热量比较高,可以多吃蔬菜,蔬菜不仅营养高,而且热量比较低,但是如果完全不吃主食,也是不行的,因为身体的水分会快速被消耗,肌肉也会被分解,体重会下降,但是只是暂时的。

当开始受不了,开始吃主食的时候,很可能会报复性的摄入主食,这样会出现的就是体重反弹,甚至比之前还高,这样对身体还有肠胃都很不好。

而且碳水化合物会带给人快乐,如果长期不吃主食,会影响人的心情,甚至变得抑郁,这样的营养也是不均衡的,长期下午,对健康也不是很好,不管是生理还是心理。

所以减肥的时候不建议完全不吃主食,要会吃主食,像大米,还有面食都是属于主食,还有少吃甜的,少吃米饭和面食,可以适当的吃一些,不能完全不吃。

不吃主食真的会瘦吗_不吃主食的影响

可以多吃点粗粮,比如燕麦、荞麦、青稞、玉米、紫薯等等,粗粮的热量虽然不低,但是比米饭面食的热量低,而且也是富含着纤维素,很有利于控制体重。

正确减肥一定要注意保证三餐规律,不能不吃节食,也不能暴饮暴食,多吃五谷蔬菜,多运动,不能只靠饮食就达到减肥的目的,饮食和运动缺一不可,管住嘴,迈开腿,一定会瘦。

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