不长时间目不转睛
不长时间待在空调房
不长时间使用电子产品
不长期使用眼药水
不熬夜
2.科学用眼
要在光线适宜的环境下用眼
要定时休息：用眼每 1 小时左右给眼睛 10 分钟的休息时间
要刻意多眨眼睛：在紧张用眼时（用电脑、开车、打游戏）有意多眨眼睛
要定期给眼睛「保湿」，使用眼贴、眼罩或加湿器
要早点休息、增加睡眠时间
要增加体育锻炼，早晚及眼睛疲劳时做做眼保健操
3.多吃清淡、滋补肝肾的食物
饮食上多吃清淡、滋阴、富有营养的食物，
如绿叶菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼、豆制品等。
4.日常保健
1眼保健操 6 次/天，耳垂、耳后、太阳穴是重要部位，内眼角挤压 > 100下/次。
做完用梳子梳太阳穴两侧头皮。
2.用湿毛巾热敷 3 次/天。热水袋裹上热的湿毛巾，延长加热时间；或用蒸脸器，闭眼热敷。
3.睡前用热水泡脚 20 分钟以上。泡到眼周出汗。亲测超级有效，就是疼，每次都汗流浃背。坚持才能胜利。
4.22 点前入睡，贴眼贴再睡觉。1热敷2泡脚3保健操4眼贴，一套程序下来要一个半小时。天天做，一个礼拜就有效果。
5.基本常识：戒手机，戒电脑，戒眼药水。
6.饮食方面别吃辣，多吃富含维生素的食物，多吃油炒过的胡萝卜和西红柿。
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