在瘦身的过程中，大家要养成随时喝水的习惯。千万不要等到口渴了再喝水。
大脑对水分的感应也是延迟的，当你感到口渴的时候，其实是大脑信号的指示，而此时真实的情况是，你身体已经处于严重缺水的状态。
就像地震灾情一样，我们看到的电视现场画面已经是延迟且明面的了，而背后真实的受灾情况可能是惨不忍睹。
所以，有事没事就拿过杯子喝两口水，对于促进血液循环，及时补充体内水分，非常重要。喝水本身就是一项重要的减肥、养生、美容方法。
尤其对于女生，经常吃水果或者水分补充充足的，对于皮肤保养非常有帮助。如果养成习惯，可能比你敷补水面膜啥的还管用。
水是人体细胞和体液的主要组分，补充营养和参与机体各种代谢的作用。水还是体内的润滑剂，是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能调节身体的体温，改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。人们每天所摄取水的量和水的质量就是至关重要的问题，它直接关系到不仅仅是我们的胖瘦，更是我们的健康。
喝水减肥法是指通过增加喝水的量和调整喝水时间来达到减肥目的的方法。喝水减肥法中最重要的是调整喝水时间，能够掌握合适的喝水时间来帮助达到减肥效果。
在早上起床之后喝，
6：30
经过一整夜的睡眠，身体排泄废弃物、呼吸都会消耗大量的水分，早起后人体会处于生理性缺水状态，身体开始缺水，起床之际先喝一杯温热白开水（250CC的水），可以帮助加速肠胃蠕动，促进排便，排出毒素，帮助瘦身减肥。但是别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。
8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水。
11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。
15：00
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能够提神醒脑，帮助补充身体能量。下午时间较长，坐着不动新陈代谢会减慢，身体水分充足能够促进身体代谢，阻止腰上面长赘肉。
17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到吃晚餐时，就能减少食物的摄入量。
22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水。杯水的美容（美容食品）功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。 今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多，以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。