1. 使用卷尺测量胸围，方法是将卷尺绕过胸部最丰满的部位，注意卷尺不能过紧或过松。
2. 使用卷尺测量下胸围，方法是将卷尺绕过胸部下方的胸廓线，注意卷尺不能过紧或过松。
3. 计算差值，即胸围减去下胸围的值。例如，如果你的胸围是90厘米，下胸围是80厘米，那么差值就是10厘米。
4. 根据差值的大小选择对应的罩杯尺码。一般来说，差值为0-10厘米的为A罩杯，差值为10-15厘米的为B罩杯，以此类推。具体尺码标准可能会因为不同品牌、不同地区而有所差异，建议在购买内衣前先了解清楚自己需要的尺码标准。
【内衣尺码对照表】
第一步：首先知道自己的下胸围
首先你要量出自己的胸围和下胸围（75A中的75就是指下胸围）,乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量，下胸围的可用标号有：70、75、80、85、90、95、100、105cm。
第二步：确定胸罩的罩杯
AA、A、B、C、D、E、F是指罩杯大小，胸围减去下胸围就是罩杯大小，如果你胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩（祥见下表）。
罩杯尺寸胸围与下胸围之差。
A=7.5cm
B=12.5cm
C=15cm
D=17.5cm
E=20cm
F=22.5cm
例：你的胸围量得为92cm，你的下胸围量得为80cm，两数相减得12cm，那就用B杯，您应该戴的胸罩为80B的。由于厂商、用料、杯型及款式等一些的原因，还有半杯、四分之三杯等，所以建议您在购买胸罩时最好还是试穿一下。
文胸尺码对照表
下胸围上胸围上下胸围之差距杯型尺码
70cm80cm10cm左右A70A
70cm82.5cm12.5cm左右B70B
70cm85cm15cm左右C70C
75cm85cm10cm左右A75A
75cm87.5cm12.5cm左右B75B
75cm90cm15cm左右C75C
80cm90cm10cm左右A80A
80cm92.5cm12.5cm左右B80B
80cm95cm15cm左右C80C
85cm95cm10cm左右A85A
85cm97.5cm12.5cm左右B85B
85cm100cm15cm左右C85C
90cm100cm10cm左右A90A
90cm102.5cm12.5cm左右B90B
90cm105cm15cm左右C90C
