控制糖分的摄入对健身减脂的人来说是有帮助的，因为糖不仅会让你发胖，而且还会伤全身。生活中的糖无处不在，而毋庸置疑的是，健身减脂的人是需要控制卡路里的摄入和计算热量的消耗，能不吃就尽量不吃。所以糖究竟有什么危害？
发胖
爱吃糖的人是很容易导致肥胖的，而糖的主要功能就是提供热量，吃过多的糖，人体消耗不了就会转化成糖原，在身体内储存后转化成脂肪，从而导致发胖。所以像奶茶、冰淇淋、蛋糕等食物是尽量要少吃。
伤全身
过度的摄入糖真的损伤全身，比如会加速皮肤的老化，导致龋齿，影响视力，引发骨质疏松，增加患心脏病和肾脏疾病的风险等等，真的是危害多多。
那么每天应该摄入多少糖？健身减脂的人应该如何控糖？
控糖应该控的是游离糖，也就是添加糖，正常人一天最好不要摄入超过50克的游离糖。而世界卫生组织建议,成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克(6茶匙)以下,如何喝一瓶可乐那么其实你一天摄入的糖就已经超标了。
但是控糖不代表不摄入碳水，所以不要盲目戒糖，而要科学控糖。要多吃富含纤维的食物，同时要保证蛋白质的摄入充足。
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