72厘米的腰围是多少斤(腰围72适合多少斤)

有报道称,我国男女体重分别为69.6 kg和158.0 cm,男女平均身高分别为169.7 cm和158.0 cm。和以前相比,虽然长高了,但也变胖了。超重和肥胖问题依然存在,慢性病发病率呈上升趋势。可见,肥胖不仅是影响自己颜值和形象的问题,对健康的危害更大。

对于女性朋友来说,比男性要更在意自己的身材,减肥是很多女性一直在做的事情,但是你真的肥胖吗?女性1.52-1.76cm,体重多少不算胖?标准已出,大家可以对照看一下,如果没超标,其实不压根不胖,不用刻意减肥!并不是越瘦越好。

72厘米的腰围是多少斤(腰围72适合多少斤)
72厘米的腰围是多少斤(腰围72适合多少斤)

女性1米52-1米76,体重多少算达标?

第一个标准:计算BMI值

想要知道自己的体重是否符合标准,可以计算一下BMI值,这是衡量一个人胖瘦和健康的重要标准之一。用这样一个计算公式:用你体重的(千克数)处于身高(米数)的平方,如果算出来的数值在18.5-24之间,就是正常范围,说你的体重达到标准了。

72厘米的腰围是多少斤(腰围72适合多少斤)
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18.5≤BMI<24,这是中国的参考标准,世卫组织的标准是18.5≤BMI<25。若BMI超出标准体重的20-30%,是轻度肥胖,就应当适当控制体重了。

举个例子,一位女性身高一米六,体重120斤,那么她的BMI约等于23.4,是达标的,并不算胖,不用刻意减肥。

第二个标准:腰臀比

腰臀比就是用腰围除以臀围,对于女性来说,腰臀比最好不要超过0.85,男性不要超过0.9为宜。比如一位女性的腰围是72厘米,臀围是102厘米。她的腰臀比就约等于0.71,是达标的。对于中国女性来说,腰臀比超过0.8,算是中心性肥胖了。

72厘米的腰围是多少斤(腰围72适合多少斤)
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腰臀比在一定程度上可以反映一个人的内脏脂肪是否超标,要知道,内脏脂肪多比皮下脂肪多对健康的影响更大,内脏里如果堆积了过多的脂肪,会影响到脏腑的功能,有句话说腰越粗命越短,是有一定的道理的。

不仅如此,还有研究人员发现,腰臀比跟患癌几率也有一定的关系,女性腰臀比每增加0.1,得子宫癌的几率会增加21%。

72厘米的腰围是多少斤(腰围72适合多少斤)
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通过这两个标准,对照算一下,你的体重达标了吗?若达标,不用可以减肥,继续保持住这个身材即可,并不是越瘦越好。如果女性太瘦,是自己的不良生活习惯引起的,经常节食,那么长此以往,容易导致营养不良,体内气血的运行会受到阻碍,月经失调,甚至还可能会影响到生育功能。

若超出标准,就需要适当减重了,毕竟肥胖会增加多种疾病甚至癌症的风险。但在减重前,希望女性要避开减肥误区,不要节食、不要完全不吃主食,减肥是甩掉多余的脂肪,并不是所有,肌肉也不用减。

72厘米的腰围是多少斤(腰围72适合多少斤)
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那么,体重超重的女性,该如何正确减重?

饮食和运动要两手抓,在饮食上给女性朋友一些建议:像烧烤、油炸、甜品等食物,最好少吃点,这些都是高油高脂高糖的,吃多了容易发胖,平时应该常吃点蔬菜水果和五谷杂粮,既能补充维生素,还能促进消化和代谢。

一日三餐依旧要按时吃,可以比以前少吃一点,现在每顿吃6-7分饱就可以了,一天总热量的摄入可以按照3:4:3的比例来分配。

72厘米的腰围是多少斤(腰围72适合多少斤)
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在运动上也给一些建议:运动强度不要求太高,适合自己就行,关键是要每天都坚持下去。建议女性朋友先从瑜伽、游泳等比较舒缓的运动开始,让身体逐渐有个适应的过程,之后再根据自己的实际情况适当做出调整,但要在承受范围内,别最后反而伤了关节。

另外,也要保证充足的睡眠,一个好的睡眠对于身体的修复、代谢等工作是有促进作用的,自然对于维持体重也有好处。如果总是熬夜,代谢失调,可能体重也难以控制住,还会引来不少麻烦。

综上所述,女性1米52到1米76,体重多少不算胖,大家可以根据以上两个标准计算一下,每个人的标准不一样,不要以他人的为参考标准。若达标,偷着乐吧,但若超重,则需要适量减重了,上文的建议不妨收好,望能助你一臂之力。

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