对于瘦身，没有来不及，只有不开始！
1、一天喝够八杯水，补充水分。
不要等到自己渴了再喝水，办公室在手边近的地方，放一个水杯不能少，每天早起，每天睡前喝杯水，久坐起来接杯水，吃饭前喝一大口水。
2、少喝饮料，不喝饮料。
多喝温开水，矿泉水，牛奶，其他饮料就少喝。和朋友一起出门的时候，也要拒绝一起喝奶茶的邀请。
3、出门带一个水杯。
有时候我们出门办事的时候，就可以自己带一个水杯，平常和朋友出门逛街的时候，也可以随身携带水杯。
对个人而言，这一个习惯，可以减少自己喝奶茶，饮料的频次。喝水也不会想着去喝各种饮料和奶茶了。4、营养均衡，拒绝重口味食物。
在饮食上要特别注重营养的均衡，例如“三餐一定会摄入淀粉、青菜和肉类，因为这三种营养是维持身体代谢的基础”。 在营养均衡的前提下，还特别注意拒绝高油，高糖，高盐，和辛辣刺激的食物，例如：串串烧烤，炸鸡腿，汉堡薯条，奶茶可乐，冰镇饮料。5、每天七分饱。吃饭也要学会适可而止，每次吃到七分饱就放下筷子。感觉自己还能再吃半碗饭的时候，就可以放下筷子了。
6、吃饭的时候多嚼几下，细嚼慢咽，有助于消化。不要着急忙慌的。
7、经常吃水果和蔬菜。每天吃3样，自己心里有数，习惯性地去吃。
8、有意识地去吃粗粮。早上可以煮粗粮粥，煮饭可以加粗粮。
9、每天都吃早餐。早餐不能省，而且尽量不要吃太油腻的早餐。
10、养成一些饮食小习惯。每天吃一个苹果，每周吃一条鱼，适当吃一些坚果，多喝牛奶。
11、养成自己吃饭的时候不看手机的习惯。现在我们吃饭的时候总是喜欢拿出手机看综艺，看视频。慢慢试着改，把吃饭当做一件需要自己认真做的时候，用心。
12、养成看成分表的习惯。食物看一眼配料表，成分表。这一点看个人哈，不过能做到心底有数，努力做到摄入热量小于消耗热量。
13、家里用小碗装饭。在家里备一些小容量的餐具。
14、不要打着节食的想法去瘦身。不要去节食，也不要去省这一日三餐的钱。
15、饭后不要立即坐着。饭后最忌一直坐着，也不要直接躺着。吃完饭后不要立即坐下玩手机，可以靠墙站一会儿，也可以饭后散一会儿步，半小时后再考虑坐着。
16、坚持运动。
不管是学生，还是已经上班的朋友或者其他人群，只要有时间，去做一些运动，帮助维持身材，每周保持一定的运动时间。
比如跑步、快走、动感单车、游泳、瑜伽、健身操等，只要是自己能接触到的运动，几乎每种都能做上几下，能够为身材打下了坚实的基础。
17、少点外卖。
炒菜并不麻烦，主要还是要自己动手。下班之后就可以去菜市场准备当天和明天的食材，平常周末休息的时候可以尝试一些复杂的菜市。 可以自己做饭的前提下，少点外卖，不点外卖，的确对自己的瘦身之路有影响。18、少去零食店，便利店。
这一点看个人情况，如果自制能力不强的话，多注意。有的时候去店里，就想到处挑选，把零食带回家。
19、少吃夜宵。睡前三小时不饮食。每天早点休息的话就能减少自己吃夜宵的频率。
20、少在晚上看美食文，吃播视频。不知道大家没有看吃播，美食视频的体验，有些看着就嘴馋，自己就想找点东西吃。夜宵有时候就是这样的情况多吃的。
21、少在晚上刷零食的图片和视频。少在晚上购物，一看零食的图片，就想各种买买买。有需要的时候看一看，是在满足自己的购物需要。晚上的时候刷这些是在给自己的睡眠增加难度。
23、少熬夜，不熬夜。熬夜容易使自己增肥，而且每天的生活状态也好不起来。
24、不要久坐。对于学生和已经上班的朋友来说，久坐不可避免，可以坐一会来回走走，去接杯水，也记得多喝水。同时记得也少翘二郎腿。
25、适当按揉自己的大小腿。久坐的时候，站久了的时候，泡脚以后，都可以按按。
26、保持一定的步行量。每天步行量在5000-8000之间，散步是很简单的运动方式，却有益于身心。
27、定期泡脚。每天泡脚有点难，，但一周还是可以泡几次的。其实是想说每天泡脚的，但是有些朋友可能会觉得次数太多了，每周泡2-3次，水温不要太烫。
28、每天早上称体重。这个小习惯看个人。这个真的能让你很有动力，每天知道自己大概多少斤，昨天又增了多少斤，目标还要瘦多少斤。
29、给自己立瘦身的目标。做很多事情都是可以给自己立目标的，保持身材这件事上也一样。分为短期目标和长期目标。然后一步步去实行。
30、心态好。不要急躁，养好习惯，坚持运动，顺其自然。
养成良好的生活习惯，养成健康的饮食习惯，健康瘦身，穿好看的衣服，做喜欢的事，遇见更好的自己。