吃白芸豆米饭会退酮吗,吃白芸豆能减肥吗

时下最为热门的减肥方法便要数生酮减肥了,由于该方法主要是戒碳水,所以很多人都选择不吃主食,但由于很多人不吃主食是不行的,因而便用白芸豆米饭代替,那么吃白芸豆米饭会退酮吗,下面小编就和大家一起看看。

吃白芸豆米饭会退酮吗,吃白芸豆能减肥吗

吃白芸豆米饭会退酮吗

白芸豆免煮米饭非传统的高碳水食品,它由东北大米、魔芋精粉、白芸豆提取物重组制作,在制作过程中会产生不易被人体吸收的抗性淀粉,同时魔芋精粉提供丰富的膳食纤维,白芸豆提取物也有阻断碳水的

效果,虽然含有碳水,但不易被吸收,不会直接影响退酮。

吃白芸豆米饭会退酮吗,吃白芸豆能减肥吗

怎样退出生酮不反弹

1、 适当减少一些脂肪,增加少量碳水,比如米饭;

2、尝试碳水循环,特别是对于有力量训练的人,每周在训练日吃2天碳水;

3、可以在吃碳水的那一天增加运动量,在运动前后补充;

4、一定不要暴食碳水,不要选择很容易让人上瘾的加工类有甜味的碳水,可能会刺激食欲,让你更容易暴食;

5、 适当选择低糖水果,比如偏酸的青苹果,不要选择让人停不下来的砂糖橘、葡萄等等,更不要选择果汁;

6、脂肪可以不吃那么多,但肉类(蛋白质)一定要吃够,这样才能增加饱腹感;

7、多选择营养密度更高的食物,比如动物内脏、海鲜、牛油果等。

吃白芸豆米饭会退酮吗,吃白芸豆能减肥吗

生酮减肥法哪些是要忌口的

大米、小麦、燕麦、高粱、玉米等等谷类粗粮是属于低升糖指数的食物,采用生酮减肥法的人是不能吃的。

面条、饺子皮、馅饼皮、米饭、肠粉、汤圆、麦片,面包、披萨一类用谷物来制作的食物也是不能吃的。

甜菜根、红萝卜、马铃薯、地瓜、山药等等根茎类的蔬菜含有的淀粉太高了,也是不宜进食的。大蒜、洋葱等根茎类蔬菜,虽然淀粉含量不高,但也不宜大量摄入。

瓜类,指的是丝瓜、黄瓜、冬瓜一类的非叶菜类的蔬菜,也是不能进食的。

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