“茶饮”与可可、咖啡共同组成了“世界三大饮料”。为什么我国人民爱喝茶，这主要是由于茶起源于中国；聊到饮茶，更多的人关注的是“饮茶的作用和价值”，坊间传言“喝茶可以抗癌、喝茶可以减肥、喝茶能够降血脂等”，面对着这些言论，很多人“难以辨别”，就会选择“盲目饮茶”，然而，喝茶可以，但是不能乱喝；它有作用，但不存在神奇的作用。为什么这么说，请跟我来（看）。
“茶”很健康，这个不存在争议：
作为一种“健康饮品”，我们讨厌的物质在茶当中基本都不含有，比如较高的热量、过多的脂肪以及糖类物质；相比之下，茶饮比甜饮料、奶茶等饮品要健康不少，更适合现代人选用。
茶之所以喝起来有些苦味，这与其中所含的“咖啡因”有着密切的关系。而适量摄入的咖啡因，对于身体健康有一定的好处。
具体说来，饮茶有哪些“实质性好处”？
很多人在现实生活中存在“不爱喝水”的坏习惯，这样一来就会导致大便干燥、爱长痘等问题反复发生。“茶+水”的完美配合，增添了味道与营养物质，关键还可以增加每日的饮水量，加速身体代谢，预防便秘等干燥问题，这是喝茶很实用的一则好处。
- 理论上来讲，常喝茶可以“保护（维持）身体强大的抵抗力”：
茶叶当中含有一定量的“茶多酚”等植物化学物质，而这类植物活性物质的摄入，从一定角度来说可以增强身体对外界有害物质的抵抗能力，保护机体。
和吸烟、饮酒等“不健康习惯”相比，“喝茶”是一种“健康且悠闲的习惯”，用健康的行为代替那些不健康的举动，久而久之也会收获很大的好处。
“喝茶”，一件消磨时间的事情，同样它也是一件可以让人变得开心的事情；品茶之香气，汲水之营养，未尝不是一件惬意的事情。
在一些动物实验和细胞实验中，茶叶中所含的儿茶素、茶氨酸等营养物质的确表现出了“一定的生物活性”和“健康作用”，然而这些作用和机理并不能直接替换到人体身上，存在较大差别，我们靠喝茶摄入的“营养物质的量”和“动物实验中投放的量”并不能相提并论。
茶可以常喝，但是不要“相信并夸大“它不存在的功效”；虽然它是不错的饮品，但是它并不会治病。
健康饮茶，该注意一些细节（四个雷区）：
- 茶饮虽好，但同等饮用量下，不建议您喝浓茶，避免摄入大量的草酸、咖啡因、茶碱等刺激性物质，不给胃肠增加烦恼。相比之下，“淡茶”更健康、儒雅。
- 选茶不必太纠结，遵循两个原则即可，一是“你喜欢喝”，二是“你可以喝得起”。
- 泡茶温度不限定，“饮茶温度”要注意，喝接近于“体温的茶”更健康，不建议喝太凉的茶和过烫的茶（最高茶温不建议超过65摄氏度）。
- 喝茶是一件好事，但是别喝太多，任何事情都应该“适当节制”。
靠谱饮茶，关注健康；增水补养，还原生活；希望一杯美味的茶饮可以为您的生活“增添生机”。
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