喝茶有什么好处_喝茶的好处和注意事项

“茶饮”与可可、咖啡共同组成了“世界三大饮料”。为什么我国人民爱喝茶,这主要是由于茶起源于中国;聊到饮茶,更多的人关注的是“饮茶的作用和价值”,坊间传言“喝茶可以抗癌、喝茶可以减肥、喝茶能够降血脂等”,面对着这些言论,很多人“难以辨别”,就会选择“盲目饮茶”,然而,喝茶可以,但是不能乱喝;它有作用,但不存在神奇的作用。为什么这么说,请跟我来(看)。
喝茶有什么好处_喝茶的好处和注意事项

“茶”很健康,这个不存在争议:

  • 茶当中所含的热量、糖以及脂肪都很低:
作为一种“健康饮品”,我们讨厌的物质在茶当中基本都不含有,比如较高的热量、过多的脂肪以及糖类物质;相比之下,茶饮比甜饮料、奶茶等饮品要健康不少,更适合现代人选用。
  • 咖啡因:
茶之所以喝起来有些苦味,这与其中所含的“咖啡因”有着密切的关系。而适量摄入的咖啡因,对于身体健康有一定的好处。

具体说来,饮茶有哪些“实质性好处”?

  • 最大的好处—增加饮水量:
很多人在现实生活中存在“不爱喝水”的坏习惯,这样一来就会导致大便干燥、爱长痘等问题反复发生。“茶+水”的完美配合,增添了味道与营养物质,关键还可以增加每日的饮水量,加速身体代谢,预防便秘等干燥问题,这是喝茶很实用的一则好处。
  • 理论上来讲,常喝茶可以“保护(维持)身体强大的抵抗力”:
茶叶当中含有一定量的“茶多酚”等植物化学物质,而这类植物活性物质的摄入,从一定角度来说可以增强身体对外界有害物质的抵抗能力,保护机体。
喝茶有什么好处_喝茶的好处和注意事项

  • 培养健康的“爱好”:
和吸烟、饮酒等“不健康习惯”相比,“喝茶”是一种“健康且悠闲的习惯”,用健康的行为代替那些不健康的举动,久而久之也会收获很大的好处。
  • 让自己变得更开心,促进健康:
“喝茶”,一件消磨时间的事情,同样它也是一件可以让人变得开心的事情;品茶之香气,汲水之营养,未尝不是一件惬意的事情。
  • 对于“饮茶带给人的好处”,您应该科学看待:
在一些动物实验和细胞实验中,茶叶中所含的儿茶素、茶氨酸等营养物质的确表现出了“一定的生物活性”和“健康作用”,然而这些作用和机理并不能直接替换到人体身上,存在较大差别,我们靠喝茶摄入的“营养物质的量”和“动物实验中投放的量”并不能相提并论。
喝茶有什么好处_喝茶的好处和注意事项

茶可以常喝,但是不要“相信并夸大“它不存在的功效”;虽然它是不错的饮品,但是它并不会治病。

健康饮茶,该注意一些细节(四个雷区):

  1. 茶饮虽好,但同等饮用量下,不建议您喝浓茶,避免摄入大量的草酸、咖啡因、茶碱等刺激性物质,不给胃肠增加烦恼。相比之下,“淡茶”更健康、儒雅。
  2. 选茶不必太纠结,遵循两个原则即可,一是“你喜欢喝”,二是“你可以喝得起”。
  3. 泡茶温度不限定,“饮茶温度”要注意,喝接近于“体温的茶”更健康,不建议喝太凉的茶和过烫的茶(最高茶温不建议超过65摄氏度)。
  4. 喝茶是一件好事,但是别喝太多,任何事情都应该“适当节制”。
喝茶有什么好处_喝茶的好处和注意事项

靠谱饮茶,关注健康;增水补养,还原生活;希望一杯美味的茶饮可以为您的生活“增添生机”。
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