自媒体上很火的一段话，“成年人的世界，没有容易二字”。成年人的世界里，总会迸发出各种各样的压力和悲伤。小到没赶上回家的公交车、定的外卖总是迟到，大到客户签单前突然拒绝、办公室的勾心斗角….成年人的世界里充斥着太多的不开心。 沮丧的心情下不懂如何进行调节，往往很容易陷入情绪的死胡同，无法自拔。现实是我们无法逃避所有的坏情绪，但我们可以找到方法进行情绪疏导。把烦恼和压力扔到一旁，把时间留给自己。
去享受运动场汗流浃背的快感 生命在于运动，运动能促进我们人体多巴胺的物质，可以给我们的大脑传递兴奋和开心的信息，每当我们挥动自己的身体，挥洒汗水时，肢体的积极摆动，会带我们内心情绪的上涨，达到调整自我心态的目的。 华为任正非，每天都要进行1小时的体育锻炼，给自己的身体充电；美国总统奥巴马是资深的篮球迷；俄罗斯总统普京是柔道高手，非常喜欢户外运动；他们已经把运动当成一种生活方式，每天的运动除了有效的放松身体之外，还能有效的控制自身的情绪，抑制自己的坏情绪，提升自己的好情绪。 从情绪调节的角度看，户外运动要比室内运动更为优越，户外运动视野广阔，能和大自然深度接触，体验大自然的包容与美妙，更容易促进情绪的提升。
找一家静谧书店，领略万千风景 我们生活在信息时代，获取信息的方式越来越多，我们的时间也越来越碎片化，在压力和烦恼的重压之下，大量处理信息，会让你情绪更加恶化，更加迷茫。倒不如静下心来，看一本好书。 有演技表明，人在情绪不好的时候，很难把书中的内容看进去，但看书也是解决烦恼最有效的方法之一，我们之所以会有烦恼，会有坏情绪，究其原因是因为我们对于世界了解得太少。 阅读一本好书，可以接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，开阔我们思维的同时，心情自然也就更加明亮，对待世界的态度也会发生改变。 你所遇到的任何问题，都能在书中找到答案。
去医院看生老病死，体悟人生百态 生活的压力，有时候让我们糟糕透顶，面对生命，我们充满质疑。这个时候你可以去医院看看，体悟人生百态。 看看新生婴儿给一家人带来的喜悦 看看带着吊瓶追踪客户的病人 看看受尽折磨，依然为延续生命而努力 这些都是真实，可触及的。在生命面前，任何烦恼都不足为惧，别把自己绷得太紧，生命很脆弱，健康才是人生最重要的东西。 我们的生活不能被情绪左右，不能因为情绪，而错过生活中的种种美好。