如今社会快速发展，生活节奏也比较快，很多上班族除了上班还是上班，996工作制还算幸福的，可怕的是727和12127，长时间的工作让上班族生活成为两点一线，回到家就不想动，更别提想做饭了，所以现在点外卖吃成为了很多人的一日三餐。
我们公司不包吃，而且中午只有一个小时休息时间，所以每天都是跟同事一起拼单点美团外卖，谁在上面有优惠券就谁点，然后AA制，感觉美团外卖送啥都快！30分钟美食到家，让我们足不出户吃遍周边美食，既可以节省时间，还可以一饱口福。
有时回到家中，看到冰箱中的菜也不想炒，感觉还是点外卖方便，有一次一个朋友下班过来找我玩，我也是点的外卖招待他，有鱼香茄子、白切鸡、麻婆豆腐、扣肉、蒸鸡蛋、手撕包菜，我看他吃的很少，就问他怎么不吃，他说他每天下班兼职送外卖，已经吃腻了，还告诉我一些外卖的“猫腻”，让我记住“3点3不点”，今天就分享给大家，点外卖，记住“3点3不点”，外卖小哥良心建议，为了健康不妨看看。
3要点
1.点膳食纤维丰富的食品
点外卖的时候，难免会被各种美食图片所吸引，特别是哪些荤菜肉类，更是让人垂涎三尺，但是我们还是应该尽量少点肉类，多点一些膳食纤维丰富的食材。
膳食纤维对人体肠道和增强免疫力很有帮助，是我们每天必需的营养物质，一般五谷杂粮、蔬菜水果都含有丰富的膳食纤维，比如玉米、小米、荞麦、苹果、香蕉、白菜、萝卜、香菜等，都是比较常见的食材，一些肉类也含有可溶性膳食纤维，也可以适当食用。
2.点少油少盐的
看很多人点外卖时，就喜欢点一些豆瓣茄子、水煮牛肉、酸菜鱼等这些重油的重口味菜，这些菜确实很有食欲且下饭，但是却没有考虑身体是否受得了。
现在的人不像过去，缺少油水，相反，由于现在生活水平提高不少，基本每天都有鱼肉吃，所以营养也跟上来了，甚至还超标，如果经常吃重油重盐的食物，会给身体带来负担，引发很多疾病，所以点外卖时，最好点少油少盐的食物。
3.点烹饪简单的食品
中华美食博大精深，蒸、煮、炒、爆、熘、炸、煎、烧、焖、炖、汆、烩、炝、拌、烤、卤、拔丝、蜜汁、焗等十八般武艺，样样精通，不同的烹饪方法决定了食物热量的高低，食物的营养成分保留也不一样，凉拌沙拉比烹饪过的更营养，烹饪时间短的比时间长的好点，所以我们点的时候要注意。
在我们点外卖时，尽量点烹饪方式简单的食物，建议以蒸、煮、汆、烫等烹饪的食物为主，尽量吃的更健康。
3不点
1.没有堂食的不点
我们点外卖时，不要先看有没有优惠，有没有好吃的，而应该看有没有堂食，很多外卖是小作坊做的，并没有店面堂食，这种小店很可能营业执照都没有，得不到市场上的监督，卫生情况可想而知。
所以我们点外卖时，先看有没有堂食，可以通过店面环境来评估卫生情况，有堂食的不管怎样，至少还有市场和顾客的监督。
2.不点销量高的
很多人点外卖第一就是找销量高的，以为销量高的就是得到了大众的认可，其实这种销量高的产品，可能是刷单刷起来的，还有一种可能就是用的半成品，直接加热就行，仔细香香，每天销量那么好，那多人吃，还要赶时间，能保质保量吗？
3.长期打折的不要点
点外卖时很多人就喜欢图便宜，专挑打折的买，哪些长期打折的不是卖不动就是暴利的食品，大家想想，一个产品商家要挣钱，平台要挣钱，骑手要挣钱，还能长期打折，可想而知这是什么食品。