一般把体重在100斤~120斤之间的美眉称为微胖女生，不知道你是不是属于这种？对于微胖女生来说，减肥确实不容易，少吃不见瘦，多吃一点就长胖。给大家分享一个4周减肥计划，专门针对微胖女生设计，需要的美眉建议收藏备用。
第一周:准备阶段。
✔三餐正常饮食，每餐保证7分饱即可。
✔下午6点以后不吃任何食物，水也要少喝。
✔戒掉奶茶，甜品，饮料，蛋糕等含糖量高的食物。
✔这一周可以暂时不用运动。
第二周:执行阶段。
✔晚餐不吃主食，可以多吃蔬菜和蛋白质食物。
✔每天坚持喝2000ml的水。
✔饭后可以靠墙站立半小时。
✔这周开始慢慢会减掉内脏脂肪。
✔可以先不用高强度的运动。
第三周:坚持阶段。
✔早餐只吃鸡蛋和牛奶或者无糖酸奶。
✔午餐正常吃到7分饱，不要吃撑。
✔每天坚持喝2000ml的水。
✔晚餐只吃蔬菜和低脂肪肉类，如鱼肉，鸡胸肉等。
✔可以开始跳绳，每天坚持跳1000个。
第四周:坚持阶段。
✔胃口越来越小了，吃得少也不会感觉到饿。
✔中午偶尔吃点自己喜欢的食物也可以。
✔增加运动量，每天跳绳2000个。
✔脂肪开始减少，体重慢慢下降。
以上这个4周减肥计划，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。对于微胖女生来说，这是减肥计划效果还是不错的，只要严格认真执行，都能瘦下来，具体能瘦几斤，跟个人情况有关。
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