大部分的人睡觉是关灯，如果开灯还会睡不着，但也有人喜欢睡觉的时候留个小灯，可能是觉得这样更有安全感。
为什么开关睡觉？
一般人开灯睡眠是因为习惯，也有的是对黑暗的恐惧，这种多是小时候好奇心重，喜欢听一些又害怕，又觉得刺激的鬼神故事，睡觉时又对黑暗形成恐惧，需要灯光来增加安全感。
还有的是因为遭遇过意外，或因为常会做一些感到害怕的噩梦等，这些恐怖经历的感觉当时没有及时化解，造成了对黑暗的害怕。
开灯睡觉危害健康吗？
很多人都以为这也只是生活习惯问题，只要睡着了，眼睛在关闭状态下，身体就感受不到光了，觉得只是浪费一点电，没什么问题。
事实上，夜间睡觉时暴露在人造光（室内光源或室外光源）下是很常见的，尤其是在大城市中。
据调查，有相当一部分人（高达40%）睡觉时亮着床头灯、卧室灯或开着电视。
光对于人体健康来说是把双刃剑。
白天的光照是保持人体健康的一个重要因素。阳光会激活人体的交感神经系统，使心率加快。
交感神经系统可以让心脏进入高速运转状态，以提高警惕性，应对白天的挑战。
而夜间睡眠时的光线，即便是中等强度，也会损害心脏和内分泌健康。
我们大脑里有个重要的部分松果体，主要功能就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。
但是松果体只要感受到光线，就会自然判断为是白天，会抑制或者停止褪黑素的分泌。
如何减少夜间睡眠时的光线？
第一，关灯。如果确实需要开灯，比如，为了安全，老年人夜间需要开灯，就开一盏离地板近的昏暗的灯。
第二，注意灯光颜色。琥珀色或红/橙色的灯光对大脑的刺激性较小。不要使用白光或蓝光等，这类灯光应远离熟睡的人。
第三，室外光线如果无法控制，遮光罩或眼罩是很好的选择。或者移动床铺，避免户外光线照到脸上。
所以，从今天晚上开始大家尽量避免夜间灯光的照射哦。
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