早晨起来后，根据卫生专家的建议，先刷牙后再喝水是更好的做法。以下是一些相关的解释：
1. 口腔清洁：刷牙有助于清除口腔中的细菌和口腔中的残留物，包括夜间积聚的口腔细菌和口臭引起的物质。刷牙可以减少口腔细菌的数量，预防口腔疾病和口腔问题的发生。
2. 保护牙釉质：当我们进食或饮水时，口中的酸度会升高。如果在酸性环境下直接饮水，可以增加牙釉质的溶解风险，导致牙齿敏感和蛀牙的发生。刷牙可以清除食物残渣，减少酸性环境下对牙齿的直接伤害，保护牙釉质。
3. 刺激唾液分泌：刷牙时，牙齿和牙龈的刺激有助于唾液的分泌。口腔产生充足的唾液有助于维持口腔湿润、中和酸性环境和保护牙齿。
当然，个人偏好和习惯也会影响你的选择。如果你感到口干舌燥或对晨起时的口臭感到不舒服，你可以先喝一些水，但请记住，在饮水后不要立即刷牙。等待一段时间（例如15-30分钟），然后再刷牙以保持口腔清洁效果。
最重要的是，建立定期刷牙的良好习惯，早晚各刷牙两次，用正确的刷牙技巧和合适的牙刷照顾好口腔健康。如果你有任何特定的口腔健康问题或疑虑，建议咨询牙医的建议。
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