其实，荷叶减肥茶减肥并不靠谱。
目前，关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验阶段，没有科学的人体试验证据。荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。
有的文章提到，不能仅靠喝荷叶茶减肥的方法减肥，还需要结合适量的运动以及规律性的作息调节，才能够使减肥不反弹。这句话恰恰说明了荷叶茶减肥的问题。除去荷叶茶，适量的运动加规律性的作息，本身就是减肥的核心观点，正如我在公众号所说的，增加能量的消耗。
荷叶具有较强的利水功效，能够促进体内水分的排出，跟和普洱茶减肥有点相似。水分丢失多，矿物质和水溶性维生素也会大量排出。但脂肪减少的量，还是少的可怜。另外有编者说荷叶茶减肥期间要清淡饮食，不要吃太多油腻食物。实际上还是控制总能量摄入，即少吃食物、少油少糖。即便没有减肥茶，按照少吃少油少糖的原则，大家依然可以瘦。何教授(中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授)在知乎上也强调，靠药物，不改变生活方式，以达到减少能量摄入和增加能量消耗的目的是不现实的。
另有言“荷叶中的植物性纤维素非常的丰富，可以在促进肠道蠕动的同时帮助消化，有助排便从而清除毒素”。哪怕荷叶的纤维素再丰富，我们并没有直接吃荷叶，而是喝荷叶水，不可能摄入很多纤维素。就如我上一篇文章所说的，水果取汁后渣滓中才含有丰富的膳食纤维，而不是在果汁中。如果你便秘，不妨吃点香菇、火龙果、雪莲果，通便效果也很明显。
荷叶性寒，长期喝荷叶茶减肥还容易造成胃寒、腹泻等不适症状的发生，脾胃较虚的人不宜饮用荷叶茶，否则会影响健康。很多女生为了迅速瘦身，大量饮用荷叶茶，但体质虚寒的人不宜大量饮用寒凉的物质的。
现在开发荷叶减肥茶的配方很多，也有很多文章在宣传荷叶的减肥功效。作为营养师，我们一直推崇的减肥核心观念就是减少能量摄入+增加能量消耗，也就是科学均衡饮食搭配适量的运动来达到减肥的目的，养成良好的饮食习惯。切记不能盲目的节食，不能选择某种单一的食物长期食用，否则在你节食的同时，很多身体必需的营养物质也会摄入不足，导致身体出现相应的营养缺乏症。