练腹肌与长高基本没什么联系，通过一些跑跳类的有氧训练有助于长高。
14周岁处于青春期初期，正是长身体的时候，通过合理锻炼和科学饮食，能够促进身高增长。
单纯的腹肌训练，对长高没什么用处。需要进行一些刺激关节软骨生长的训练。人体长高，是因为关节部位软骨逐渐生长转化为硬骨，最后就剩下一个薄薄的板，这就是我们所说的成长板。成长板位于我们身体中长得修长的部位末端，例如手指、脚趾、手腕、胳膊肘、肩膀、脚腕、大腿骨、脊椎等部位。在成长发育期，人体随着成长板变长骨骼也随之变长，而骨端的软骨都变成硬骨叫做成长板关闭。
训练以跑跳为主，需要是有氧运动形式。大负荷的力量训练，反而会导致骨垢线过早闭合，影响身高。
要想增高，充足的睡眠十分必要，充分的营养，尤其是蛋白质和钙质，也很重要。
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