“烟瘾”的确存在：
有些人总是说自己“有难以戒掉的烟瘾”，然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。的确如此，烟瘾这种莫须有的东西真实存在，“尼古丁”就是导致烟瘾出现的最大元凶，尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。 至于说所谓的“瘾”，当尼古丁成瘾之后，如果您很长时间不吸烟，当大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后，那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，这时就会有冲动要抽下一根烟。
电子烟，戒烟作用并不可取：
2019年7月，“世界卫生组织”就曾对外宣称：使用电子烟产品根本无法帮助人体戒烟，其应该受到立法严格控制。 使用电子烟来戒烟的人群，其实并没有通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题，它只是让烟民换了一种方式来满足他们的烟瘾。总体来说，“戒烟”应该这样做：
“戒烟”是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战，而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。 虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况，但那只是个例；任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。
戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的“成功”：
当烟瘾来临之时，其实只要我们努力坚持大约五分钟，这种感觉就完全可以自行消退，当然这五分钟就是对人格品质的一种考验，真正能扛过去的人才是“厉害的人”。烟瘾到来之时，建议您这样做（戒烟妙招）：
- 用力去伸懒腰，让自己感觉到“舒适”；
- 做深呼吸，每个频度15次；
- 通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；
- 喝一杯“微冷水”，给自己足够的心理暗示。
- 到一个“禁烟的公共场所”，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。
- 用有意义的事情转移注意力，代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。
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