倒立的好处有哪些_倒立的好处和作用

倒立作誉为瑜伽体式之王

不仅有着强大的魅力与无敌的美感

还对身体有着诸多的好处

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倒立的好处有哪些_倒立的好处和作用

1、促进血液循环 人在直立行走时,血液循环是竖向的,增大了心血管系统运行的负荷,而倒立改变了血液循环的流向,能够促进脑部血液回流。
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2、锻炼核心力量 在倒立过程中,需要强大的核心力量,经常练习倒立的人,有助于核心力量的提升,练着练着马甲线都出来了。
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3、减轻关节压力 受到重力的作用,我们的关节会承受身体的压力,尤其是膝关节和脊柱,承担着身体大部分重量,倒立可以暂时缓解关节压力,放松脊柱。
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4、有效增强肩部和手臂力量 倒立时,身体的重力从双脚转移到手臂,练习倒立可以增强肩部的稳定性和手臂的力量。
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5、提高免疫系统 在重力的作用下,血液更多的流向头部,有效地刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉,促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。
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6、防止脏器下垂 由于受到地心引力的作用,造成许多器官下垂,倒立可以帮助缓解器官下垂,利于生理调节。
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7、改善面部肤质 倒立可以加速血液回流,促进面部血液循环,排毒养颜,使面部肌肤红润有光泽。
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8、提供新的视角 倒过来,换个角度看世界,你会收获不一样的美妙,拥有更开阔的精神视野,体会到不同的风采。
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9、使人看起来更年轻

倒立可以帮助对抗地心引力,减少身体下垂和皱纹,达到延缓衰老之功效,是瑜伽人“冻龄”的好方法。

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倒立的注意事项:

  • 初学者建议在老师指导下练习
  • 孕妇、生理期避免做倒立
  • 肩颈病、高血压、心脏病等患者不宜练习
  • 还原后不要立刻起身,英雄前屈休息一会
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最后送大家一套倒立的准备序列,一起来倒立吧!
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