减肥期间，能否不吃晚饭？
可以，但要分人，并不是所有的人都可以在减肥期间不吃晚饭。 如果您不吃晚饭，那您的热量摄入量就减少了三分之一，您的身体同样也会减少三分之一的营养来源。假设您本身就吃得很多，身体每日只需要1800千卡的能量摄入量，而你每天都吃2100千卡，就算你不吃晚餐，那你等于减少了700千卡的热量，每日摄入的能量值为1400千卡。相对于能量参考摄入量，其实你只是减少了400千卡，这是身体可以承受的范围，只要在另外两餐中满足身体营养素的需求，身体并不会出现太大的问题。 对于这样的人而言，不吃晚餐是可行的（当然也要看自己的饱腹感），可以帮助身体健康减肥。
这些人可以选择不吃晚餐减肥：
- 严重肥胖且做不了太多运动的肥胖者；如果机体的BMI已经大于28，体脂率已经超过了30%，那行动就会受限，这样的人群可以选择“适当不吃晚餐”进行减肥，坚持1—2个月，之后增加运动，协助减肥。
- 白天进食太多的人群；如果白天吃得实在太多，嘴根本没有停歇的时候，那晚餐完全可以选择不吃。
当然，对于那些正在减肥的个体，希望大家可以这样吃晚餐：
- 早点吃晚餐，最好在七点左右吃完晚餐，超过八点不建议再吃东西。
- 晚餐吃得尽量简单一点，一碗杂粮粥、一片全麦面包、半个去皮鸡腿、一碟蔬菜就是一份完美的晚餐。
- 不建议减肥人群坚持每日喝粥，特别是“精细粥食”，营养较低，饱腹感还低。
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