对比市面上流行的健身运动，你会发现普拉提课程相比于其他健身方式较贵。一节课500、600、1000起步，比撸铁、瑜伽高出不少，但是却不妨碍它依旧火热？
普拉提和其他很多发明一样，也是以发明者的名字命名。它由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）创立，至今已超过100年历史。
普拉提幼时患有多种疾病，他便学习了各种运动方法来强身健体。1914年被困于敌国集中营时，他带着伤患一起做自创的医疗保健动作促进筋骨恢复，发展到今天就变成一种现代人锻炼身体的训练方法。
普拉提创立者虽为男性，但后续由普拉提夫人及其女子徒弟发扬传承，所以至今女性普拉提成为主流。
Part.1中心理念：控制学
学普拉提的重点是学什么？控制学！简单来说就是学会控制自己的身体，先用意识控制身体，然后通过适当地重复练习，循序渐进获得自然的节奏与协调能力。
从而锻炼到人体深层的小肌肉群，让身体的平衡力达到很好的水平，同时外观身姿形态也能挺拔修长。
女明星普拉提练习照
Part.四大体系各有特点
普拉提也细分为四大体系，分别是：
1. STOTT PILATES 斯多特普拉提：注重身体意识、核心力量、灵活性的平衡发展。
2. POLESTAR北极星：专注于普拉提及康复，以传统普拉提为基础，结合解剖学，生理学，生物力学和肌肉控制科学开展训练。
3. BASI普拉提培训：重点放在核心力量、功能性动作、身体排列以及思想与身体连接的前瞻性思维方式上。
4. Balanced Body：通过创新多元化的普拉提器械，完成身体全方位运动。
国内普拉提在训练过程中，除了这4大体系外，也会涉及很多国内版本，如李欣普拉提、左右普拉等。每个体系有细微的侧重点差别，但整体差别不大。
Part.3垫上和器械普拉提区别
普拉提分为垫上普拉提和器械普拉提两种。目前市面上价格高昂且大受追捧的一般为器械普拉提。
垫上普拉提：在垫子上练习，强度适中，适合塑造形体。入门级别不受年龄和性别限制，不受活动地点限制，没有饮食限制。
器械普拉提：利用各种专业器械，对薄弱部位进行训练。大器械因为提供渐进式阻力，在练习中呼吸的稳定性、弹簧阻力的不同，对于每个人的适应性都不同。
普拉提最常见也可谓是最标准的五大器械：
Reformer核心床：稳固核心，协调全身力量平衡
Cadillac 凯迪拉克床：全身肌肉训练，减脂训练
Wunda Chair稳踏椅：针对全身部位练习，提高柔韧性和核心力量
Ladder Barrel梯桶：打开僵硬受限部位，增强脊柱活动度
Spinecorrector 脊柱矫正器：脊柱矫正，矫正含胸驼背等不良体型
（部分器械展示）
这些大器械主要用于支撑或辅助身体的一些运动，让动作变得更加稳定、舒适和高效。其他还有一些草席、弹性绳、球类的小型器械，也可以起到加强核心力量，改善平衡能力的作用。
*和瑜伽的区别
很多健身小白经常会问的一个问题是，普拉提和瑜伽究竟哪里不一样，为什么市面上普拉提比瑜伽贵？
瑜伽鼻吸鼻吐居多，普拉提以鼻吸嘴吐为主；普拉提动作的运动强度大于瑜伽强度，虽然感觉相似但实际却大有不同。
瑜伽主要目的是改善身体和心性，达到身心统一；除了瑜伽市场已经逐步成熟竞争激烈的原因之外，普拉提相比瑜伽更注重核心的训练、控制力的训练、以及动作的整合能力，它能够锻炼人体深层的小肌肉群，改善形体，是一项全身协调性运动，所以得到了很多人的追捧。
日常锻炼中，普拉提可以作为一个单项训练，也可以与其他运动相结合。
比如和体能训练结合能提高运动表现，更精准地控制目标肌肉；和康复结合有助于唤醒身体意识、优化关节排列，促进康复；和整脊结合可以增强免疫系统，矫正体态，改善慢性疼痛！