为了快速瘦身，胖友们没少下功夫：无论是上网搜索，或是道听途说，总之，很多堪称“速效”的减肥法，你都尝试了个遍，结果不但没瘦反而胖了？
其实，那些看似有效的“减肥利器”，才是你一直减肥不成功的根源，什么叫“智商税”，看完这篇你文章，你就懂了。
1.穿塑身衣瘦腰
说起塑身衣，更常见的，还是束腰。
广告词的宣传，一般都是：不用运动，穿上束腰就可以变瘦，还能减少食欲什么的。真相也不过只是浪费钱而已。
说起来束腰的起源，还是从19世纪欧洲那边传来的。
当时的人们也追求细腰丰臀，就用类似的东西将腰部勒得紧紧的，以至于将肋骨勒到变形，达到视觉上变瘦的效果。
不知道大家是否看过《乱世佳人》，里边郝思佳，就是这样的。
那为什么说束腰是智商税？
原因很简单，虽说视觉上变瘦了，但脂肪并不会因此消失，长期如此，有可能会造成内脏位移。
你以为体重下降了，但其实是佩戴束腰时，因为不透气，出了很多汗，水分流失造成的。喝两杯水，体重依旧会回来。
建议：想要腰细，饮食上要少吃甜食、高热量零食，多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物，还有蔬果，平时多喝水。
运动上，要减少久坐，每周保证3-5次有氧运动，跑步、游泳、骑车、跳操等，同时结合针对腹部的塑型练习。
2.果蔬汁减肥法
很多胖友很容易相信这个，是认为，水果啊蔬菜什么的，低脂低热量，清肠排毒，每天榨成汁一起喝，不是很健康？
其实，这里有两个明显的问题：第一，与其喝果蔬汁，都不如直接吃水果蔬菜。
减妞的意思是，果蔬汁在制作过程中，会损失掉很多膳食纤维，并且维生素容易被氧化。
至于甜味剂、防腐剂之类添加，商家为了口感更好，你懂得……
第二，如果减肥时只喝果蔬汁，虽然热量低，但也会造成营养不良。相当于是变相节食，反而会伤害基础代谢。
所以说，想要健康变瘦，关键还是要在控制热量摄入的情况下，保证膳食平衡。
建议：最低能量摄入不低于1200大卡。成年男性每日热量摄入控制在2250大卡，女性1800大卡。减肥时，可适当减少300-500大卡。
在此基础上，每顿饭中，谷薯类、高蛋白类、蔬果类应当都要有。保证每日吃12种类以上的食物，每周25种以上。
3.裹保鲜膜运动
在很多胖友看来，出汗说明脂肪在燃烧，那么怎样才能多出汗？
不愿意运动，于是，给身体裹上了保鲜膜，或者干脆裹着保鲜膜去运动？
说到底，这是没有搞懂出汗和减肥关系。换句话说，出汗多并不意味着减肥效果好：人之所以出汗，是为了维持正常体温。
而且很多因素都会影响出汗，如温度、运动强度等，还有一些人，天生汗腺发达，稍微动动就出汗，并不能减肥划等号。
而且，即使裹着保鲜膜运动，之后上秤时，虽然体重下降了，也是因为水分流失造成的。当你喝水补充水分后，体重就会恢复。
这里还没有说它对身体的影响，因为不透气，可能会导致红斑等皮肤问题哦。
4.甩脂机
甩脂机这种东西，原理上宣称的都是“懒人最佳选择”，可以“震掉脂肪”什么的，但不管怎么说，先说结论吧：没用。
首先，这种通过高频运动减肥的方式，目前还没有得到科学论证。
其次，你可以把身体想象成一辆汽车，耗油的过程也就是脂肪燃烧的过程。但前提是，汽车需要主动跑起来，而不是明明处于熄火状态，被人推着走，就会耗油。
所以，懂了吧？想要减肥，还是要迈开腿去运动，根据相关数据：每周应至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最少每天6000步。