受全球气温变暖的影响，即便是在立秋之后，气温也很难在短时间内降下来。
盛夏的暑热还没褪去，秋意也并未登场。从时间上看，今年的立秋还处在中伏阶段，多数地方仍会受到高温的侵袭。此刻中老年人的健康危及也随之而来了……
因为一年中最凶的秋老虎正在发威！
那么，大家关心的问题就出现了，2023年的“秋老虎”到底有多厉害？
24个秋老虎正在横行霸道
秋老虎发生在立秋之后，属短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。
而立秋之后的二十四天气温都会“回热”，所以我们中国百姓总结为“24个秋老虎”。
大家可千万别小看这只秋老虎了，因为它代表着一年中最凶猛难耐的日子，让人很不好过，尤其是对于中老年人来说。
先给大家普及一下今年秋老虎：民间有种说法，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”！“公秋爽，母秋凶”！
今年的立秋不一般，有三大特点与往年不同，具体情况来了解下，以便在饮食和生活方面提早做好准备。
第一、今年是“早立秋”
老话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，这句话的意思是说，如果当年是早立秋，预示着秋后会相对凉爽；相反如果是晚立秋则预示着接下来还会经历较长一段炎热的日子。
如果在农历六月立秋，那么就是早立秋；如果在农历七月立秋，那么就是晚立秋。
今年立秋是在8月8日，农历时间为六月二十二，02时22分41秒。不论是从立秋的日期，还是具体的立秋时辰上看都可划分为“早立秋”。
同时今年又是“睁眼秋”，寓意非常好，老人们常说“睁眼秋收又收，闭眼秋丢又丢”，这是说如果是睁眼秋则预示粮食将会丰收，而闭眼秋粮食产量或将受到影响。那么，何为睁眼秋和闭眼秋呢？
“睁眼秋”形容秋天的眼睛早早就睁开了，则天气会更加凉爽，且早晚温差大。立秋节气交接时间是凌晨0点到中午的12点，被称为“睁眼秋”。
“闭眼秋”则是形容秋天仿佛闭上了眼睛，还没有真正到来，天气也达不到秋凉的标准，“秋老虎”的威力会很凶猛。立秋交接时间在中午12点到午夜的24点，称为“闭眼秋”。
今年立秋的时间在凌晨二点多，所以为典型的“睁眼秋”。
第二，今年是“公秋”
“伏”分为“公伏”和“母伏”，“秋”同样分为“公秋”和“母秋”，如果立秋交节的时间在中午12点以前，那么就是“公秋”；如果立秋交节的时间在12点之后，那么就是“母秋”。
今年立秋交节的时间为8月8日02时22分41秒，很明显是“公秋”。老话“公秋爽，母秋凶”，今年是公秋，根据我们老祖宗得经验，今年立秋后热天持续的时间会相对短，秋天会比较凉爽。
当然，有的地方也会把农历六月立秋称为“公秋”，农历七月份立秋称为“母秋”，根据这种划分方法今年也是“公秋”。
第三，今年是“秋包伏”
老话说“秋后一庚入末伏”，因此末伏的时间往往在立秋之后，如果立秋当天入“末伏”，那么就是“伏包秋”，相当于末伏把立秋节气包裹起来；如果立秋后才入末伏，那么就是“秋包伏”，相当于立秋节气把末伏包裹起来。
今年末伏的时间为8月10日～8月19日，而立秋的时间为8月8日，入伏的时间在立秋之后，很明显今年是“秋包伏”。
老话说“伏包秋凉飕飕，秋包伏热死狗”，如果是“伏包秋”，那么预示着立秋后冷天来得相对早；如果是“秋包伏”，那么预示着立秋后冷天来得相对晚一点。
这样气温变化较大的天气对中老年人及其不友好，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！
秋老虎威力凶猛
最考验中老年人的心脏
事实上，临床上也有一种“秋老虎”，它叫中风。
为什么管它叫“秋老虎”呢？一切源于中风的发病特点，其好发于秋冬交替时节，起病急骤、症见多端、病情变化迅速,来势如猛虎下山般汹涌，让人忌惮。
近期，辽宁省中医药研究院（省中医二院）的患者中，因中风住院的病人数量增长明显。
另外，今年的立秋时节，处在中伏和末伏时段，热气腾腾的“秋老虎”，提醒大家暑气的余威仍在！
由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，所以这个时间段最考验中老年朋友的心脏！
而且，值得大家注意的是，秋燥气最容易伤肺，呼吸道疾病容易高发，加上秋燥影响脾胃，胃肠功能会严重受到影响。
所以，抵抗力较差的老人家，更加注意自身慢性疾病的复发。
“打老虎”秘诀一
吃果不吃瓜！
秋老虎威力这么大，身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢？
今天小编就送大家一个“打老虎”的秘诀，只有一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物，都属于阴寒食物，吃后就容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。
但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个著名的养阴法则，叫“润肺降燥”。
中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。
此时我们人体需要护好阴精，才能身体精气充足，滋润五脏六腑。
“打老虎”秘诀二：
吃蜜不吃辣！
吃蜜不吃辣是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。
另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
“打老虎”秘诀三：
多吃这“三白”
01、莲藕
秋天是莲藕收获的季节，这个季节的莲藕吃起来口感最佳，营养价值也最丰富。可以起到清热去火、止渴润燥，清心安神的效果。莲藕不仅可以用来炖汤，还可以做成大家爱吃的凉拌藕片，吃起来酸酸甜甜的，特别开胃，非常适合秋季食用。
02、银耳
与三伏天的湿热天气不同，秋天虽然凉爽了不少，但是气候却是非常的干燥。而用银耳煮的银耳汤，恰恰是滋阴润燥的佳品，秋天可以多喝一些银耳汤，滋阴润燥，还可以提高咱们身体的免疫力，效果非常不错呢！
03、雪梨
秋天的雪梨一直被大家称为“树上的矿泉水”，这个称号可不是白叫的，因为雪梨的含水量高达83%呢！秋天的雪梨肥嫩多汁，含糖量也不算高，是很多水果比不了的。
秋天吃雪梨可以起到润肺止咳、生津化痰、清热解毒的效果，雪梨可以直接生吃，也可以和银耳或者川贝一起炖着吃，总之，秋天多吃雪梨错不了！
“秋老虎”养生四原则
别再晚睡
春夏养阳，秋冬养阴，初秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
此时养生，应以养收为原则。
与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。
不忙贴膘
秋老虎“ 发飙”，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。
因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。
图片来源：视觉中国
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小贴士：
由于初秋时节还在三伏之中，不适合大补，不过我们可以用黄芪粥来补一下气。
大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。
材料：黄芪60克，茯苓20克，干山药20克，大米100克（1天用量）。
图片来源：视觉中国
做法：将黄芪和茯苓、干山药一起放入砂锅，浸泡1个小时，泡软后跟大米一起煮粥。
食用时将黄芪和茯苓、山药捞出不用。
此养生粥具有健脾益气，祛湿养肺的功效，可以在立秋后每周喝上两三次，很好地补虚，补夏天消耗的气。
注意：感冒咳嗽痰多的时候不要喝黄芪粥，否则容易将病邪封在体内不能宣泄出去；凡是外感病邪，有急性症状时都不宜补。
拒绝受凉
初秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。
因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。
勿忘除湿
立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。
此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。
因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。