每天喝 8 杯水的流行建议并不像看起来那么确定。
一个人应该喝的水量取决于多种因素，包括年龄、生物性别和活动水平。平均而言，女性每天需要消耗约 11 杯（2.7 升）水（习惯测量）才能保持水分，而男性则需要约 15 杯（3.7 升）水。大约 20% 的水摄入量来自食物而不是饮料。
由于水约占人体体重的 60%，因此补充水分是保持健康的关键。大脑的水浓度比身体其他部位更高，达到 73%，因此补充水分可以确保大脑活动保持一致。喝足够的水还可以提高能量水平，降低心力衰竭的风险，并润滑关节。脱水的症状包括口渴、皮肤干燥和头痛。
每个人的水需求量因个体差异和生活习惯而异，但通常建议成年人每天至少喝8杯水，相当于约2升。这是一个常见的建议，但实际水的需求量可能会因人的体重、活动水平、气候条件、健康状况和其他因素而有所变化。
一些专业组织给出的更具体的建议是：
美国国家医学院推荐男性每天摄入约3.7升水，女性每天摄入约2.7升水。这包括从食物和饮料中摄取的水分。
欧洲食品安全局建议每天男性摄入约2.5升水，女性摄入约2升水。
世界卫生组织推荐每天成年男性摄入约2.5升水，女性摄入约2升水。
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