不喜欢社交，喜欢独处；网上“社牛”，线下“社恐”；在公共场合不敢讲话；遇到熟人能躲就躲；为什么越来越多的年轻人有社交恐惧，我们又该如何摆脱社恐？
据中国青年报·中青校媒的一项调研，接受采访的80.22%大学生表示自己存在轻微“社恐”，6.90%的大学生表示自己有较为严重的“社恐”，0.64%的大学生表示觉得自己有严重“社恐”，而且被医学上确诊为社交恐惧症。
那么“社恐”的人都有什么表现呢？
1.在人较多的场合中说话，会觉得尴尬和紧张；
2.去到一个新的环境，会感觉害怕和无法适应；
3.找别人帮忙，自己会不好意思开口，有的还会羡慕那些总找别人帮忙的人。
4.跟陌生人交流沟通，会感觉到紧张和有压力。
以上就是社交恐惧症的表现。
不同程度的社恐给自己的生活也造成了不同的影响。
据新闻报道，19岁的王新，他声称自己有严重“社交恐惧症”，并且脑子一片混乱，根本没有办法专心学习和工作。王某说想去监狱里，这样他就可以暂时逃避外界的一切
然后王某便到一家便利店对老板说“我要打劫，你快报警。”但老板并没有在意，计划失败的王某却自己报警自首。
职场的酒局，对社恐青年来说，是痛苦的经历。
某女士被领导喊去参加与别的单位的饭局。听人说她能喝酒，于是领导就开心地提议，让她给全桌每一个人敬一次酒。这让她格外痛苦，她举起酒杯，憋红了脸也张不开嘴。在这以后，再有饭局，她总是找身体不舒服、家里有急事等理由拒绝。
她还表示工作的时候跟同事除了工作上的事都没什么交流，午饭的时候也尽可能一个人刷卡吃饭。
那么，我们到底该怎么做，才能破解“社恐”？
1，不要过分在意别人的看法
有时候我们会在意别人看法，往往是我们把自己看得太重要了。所以我们不要太强化自己的作用，不要把自己的情绪放大，这样我们就不会过于在乎别人的看法了。
2，要意识到并不是只有自己是社恐
社恐那么多，也没什么大不了的，你怎么知道你旁边少言的同事或者同学不是社恐呢？其实大家都差不多的，天生喜欢社交的也不多，还不如主动的多说话，彼此沟通一下，俗话说：主动才会有故事。
3，要增强自信心，创造轻松的心理环境
“心思十分敏感”，“跟人说话思前想后”，“害怕被拒绝”，“害怕遭人讨厌”。这些想法会形成一种枷锁，拉开我们跟人的距离，我们可以给自己积极的心里暗示，如果我们认为自己不擅交际，我们也会因此不敢跟人接触交流。
最后我们要明白有社交恐惧并不是我们的错，我们不要用负罪感来折磨自己。