越来越多的社会事件表明，现在城市的生活节奏越来越快，特别是很多年轻人都普遍承受着很多的压力，不管是来着家庭的或者是工作上的，多多少少对心理都产生了影响。
而且长期且不受控制的压力会导致一系列健康问题，据统计，现在心脏病、抑郁症等病更加的年轻化，因为年轻人不管在生理还是心里上都需要很大的改变和帮助。
面对日常生活中各方各面的压力，除了他人的帮助外，自己的帮助也很重要，特别是从饮食方面，在身体得到缓解时，心里上也会有很大的放松。比如，吃富含水果和蔬菜的饮食可以减少压力。对人们来说，吃水果能让人打起精神，一方面它有饱腹的功效，另一方面，它能给人带来所需的维生素 。
水果中含有大量的水分和维生素，因为维生素能很好地提高人体的免疫力，起到缓解人情绪的作用，比如香蕉，香蕉里面含有生物碱，它能减轻人的忧郁，提高精神和信心，有利于提高睡眠质量。香蕉里面还含有一种叫五羟色氨的物质，这种物质能让人心静，并且能让人保持愉悦的心情，减少烦躁。
蔬菜和水果含有重要的营养物质，例如维生素，矿物质，类黄酮和类胡萝卜素，它们可以减少炎症和氧化应激反应，从而改善心理健康。
除了蔬菜和水果外，这几种食物对身体也有很大的帮助
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这种成分对于舒缓人的神经，放松人的心情有很好的效果。大家都知道喝牛奶可以助眠，其实就是因为喝了之后人会十分的放松，忘记压力，所以就很快地睡着了。所以想要让你的压力减轻，不妨尝试每天喝一杯牛奶。
黑巧克力
黑巧克力能够促进人体内内啡肽的释放，从而减轻人的压力，唤起人的幸福感。黑巧克力是比较苦的，因为里面不会添加白糖之类的配料，基本上都是巧克力，虽然黑巧克力有些人会吃不惯，可以尝试先吃白巧克力，也能适当缓解压力。
除了饮食外，还应该从其它方面缓解压力。不要压抑在心里，比如哭也是发泄的好办法，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，有些人选择进行适当的运动、唱歌等，缓解自己的压力释放心情，或者叫上朋友一起聊天都是很好的方法，虽然压力大，但办法总比困难多，一起努力，压力就会烟消云散的。