艾扬格的瑜伽书籍

天天宅在家，阅读、瑜伽，绘画，成了我每天的必修课。开始想多了解一些关于瑜伽的理论，就从书柜里找出之前买的好多瑜伽书，好惭愧，购物的行动力太快，买了好多书基本没看。疫情让我沉下心来，好好看书。看了艾扬格的《瑜伽之树》和《瑜伽之光》两本书，开始对瑜伽有了一些不那么肤浅的认识了，特别想表达一下对瑜伽的感恩之心，给自己做个小结吧。

身心合一

之前对瑜伽感兴趣，觉得它很时尚，比如做做头倒立，感觉很有成就感，又可以显摆两下，其次是可以锻炼身体，锻炼肌肉，提高身体的柔韧性。现在看来，这些认识很肤浅，它仅仅是入门级的层次。瑜伽是身体、心理和灵魂的结合，从修身到修心，达到身心灵合一。当然，瑜伽的动作是基础，是前提，随着体式的深入，你想提升你的能力，你想挑战一些高难度的动作，就需要结合心灵的配合和协调。没有心灵的配合，也就是说，如果你内心烦躁不安，静不下来，很多体式你是做不来的。身体就是你心灵的一面镜子，身体上的紧绷、对抗或松弛等等的状态恰恰反映了你内心的各种负面情绪，比如紧张、焦虑、愤怒等等。当你越深入你的体式，你越深入感受你的身体，你会了悟越多。

头倒立

我以前也经常讲身心合一，其实都只停留在嘴巴上。在习练瑜伽的过程中，你会越发深刻感受到身心合一的重要性。也就是说，你的心必须在你的身体之内，你的心不能游离，你任何时候的游离，你的教练是能看得出来的。在高难度的体式内，你能否做到，你能坚持多久，你自己也是知道的。你的专注力必须时时刻刻在你的身体之内，时时刻刻感受到身体每一个部位的变化，每一块肌肉的酸痛感。 而且，你还必须保持你的稳定性，你动作的稳定性反映了你内心的稳定，你的心要足够平静，它就像一个湖面。心若荡漾，体式就会摇摆。 身体和心灵是相辅相成、相得益彰的。身体的强壮稳定促进心灵更加坚定和平和，心灵的安静和放松，也强化了身体的舒展和健康。

灵魂永生

你是你的灵魂

每一次练完瑜伽，心情都格外的舒服和愉悦，我想很多人都会和我有一样的感受。为什么呢？因为当你练习瑜伽的时候，你的注意力转向你的身体，同时也转向你的内在。身体舒服了，内心也被滋养了，头脑也得到放松了，所以你会感觉很舒服。 瑜伽就是一条走向内在的修行之路，它不仅滋养你的身体，更滋养你的灵魂。 当你足够深入，进入冥想境界，你将会感觉到你心的自由，你的灵魂从你的身体中得到解放，你脱离了欲望的束缚，你将不再受苦。 有一天，你会知道，你不是你的身体，你就是存在，你就是意识，真正的你是你的灵魂。你的身体只是你灵魂的一世衣服，这一世，你的衣服破旧了，你的灵魂离开你的身体，到下一世，找到下一个身体，它依旧存在。如此，我们摆脱了死亡的恐惧，因为我们是永生的，我们是不灭的，灵魂之光永远闪耀着。

关于食物

最近听到很多朋友说，宅在家身体向外扩展了一圈。我基本没有这方面的困扰，但很想在这里聊聊关于食物的话题。艾扬格谈到了关于食物的理论，大概的意思是这样的。食物能尽量少吃就少吃，只吃你身体需要的份量即可，不要过量，能尽量素食就素食。修行越深入，你终将成为素食者。所有的瑜伽人士都是素食的，因为这是身体的需要，不是你所能控制得了的。

瑜伽是身心的艺术。所以，当你慢慢进入以后，你的身体会更灵敏，更敏感，包括对待你的食物。这一点我非常有感悟。 之前，面对很多美食，基本控制不了自己的嘴巴，总是把自己填得饱饱的，事后你后悔不已，因为其实你知道，你的身体是不舒服的，吃的时候却只记得嘴巴忘了身体。瑜伽人士的身体灵敏度是非常纤细的。在你进食的时候，你会第一时间意识到你的身体是否需要，是否还需要，是否过多了，你的意识会告诉你什么时候该停下你手中的筷子。不需要刻意的节食，只要身体足够敏感，内心足够敏锐，这是自然而然的事情。

瑜伽生活

随着瑜伽的深入，很多事情的发生都是自然而然的，而且所有这些变化都是导向健康的、积极的和愉悦的生活。 对我来说，我的收获很大。比如早睡早起，从来不需要闹钟，身体会自动在它该睡的时候去睡觉，醒来就醒来了，它会自动调整好它自己最舒服的状态。比如对待食物，我对它的需求越来越少，而且也更加简单，我更喜欢吃一些简单清淡少加工的食物。最近宅在家这么久，我几乎每天只有一顿正餐，早餐咖啡晚餐牛奶，加两粒苹果。感觉很舒服，身体很健康。

我更加深刻意识到，其实身体真的不需要那么多食物，或者其他。进食越少，身体负担越少，你的身体更轻盈，你的灵魂也越发纯净，你会更加清明、宁静和专注。年前，一位朋友来访我家，我向她展示了我的生活习惯。她对我的生活起居表示强烈的诧异，并担心我这样整天闷在家会不会得抑郁症。宇宙就是一个很神奇的存在。她的话音未落，没几天的时间，疫情就发生了，然后全国人民陪我一起宅在家修行。本来就不爱出门的我，这下才真正开始我的瑜伽生活，修身修心，自在惬意。 现在如果问我，幸福是什么？我的答案就是，以自己喜欢的方式过一生！