有一种比刷短视频爽一万倍的方法，直接摆脱焦虑。
那就是：多看纪录片。
比起不停地刷视频，“吃快餐”，看纪录片，能让我们静下心来思考，还能开阔眼界。
这对我们在处理生活中的琐事，找准人生方向，都有很大的帮助。
跨越时空的限制，感受思想碰撞的震撼。
今天给大家推荐7部引人深思的纪录片，里边有几部是央妈力荐的。
女孩子们有空可以看看，咱狠狠提升认知、格局和谈吐！
01.女人Woman
一幅充满震撼的“女性自画像”，导演走访了50多个国家，把全国各地2000多名女性独自集合在一起。
她们经历了人生作为女儿、姐妹、妻子、母亲不同角色或喜悦或悲伤或满足或无奈或痛苦或难过的人生。
温柔而有力量，坚定而有信念。
这部片子谈论了女性经常面对的：“教育、爱情、婚姻、家庭、经济独立、外貌焦虑等众多话题”，讲述了女人们遭遇和感受过的喜悦、恐惧、悲伤、愤怒、感动……
02.人生七年9
被誉为本世纪伟大的十部纪录片之一。
记录了14个孩子的人生，每7年采访一次，从7岁、14岁、21岁、35岁到63岁，每个人都发生了翻天覆地的变化。
为何说这部纪录片直接打开格局？普通人会有的家庭生活、婚姻、教育、事业等等，都会在这个纪录片里展现。
教育也许是唯一跨越社会阶级的梯子，但辍学的代价是一辈子的枷锁。不幸的婚姻也许会影响孩子的一生。
人生不过3万天，我们应当如何过好这一生呢？
3.人生第一次
讲述了我们这长长的一生中各个不同阶段的重要经历。
一共12集，分为12个阶段。
从出生开始，上学、长大、当兵、上班、结婚、进城、买房、相守、退休、养老，再到和这个世界告别。
虽然每个阶段只有短短的半个多小时，但就是这朴实的片段直戳人心。
洞察人间凡事，体味人生百味。在这个快节奏的社会里，我们很少会静下心，回头看看经历了什么。
看过这部纪录片，你会明白：人生没有下一次，当下的每一秒都难能可贵。
04.读书的力量
央妈出品，一如既往的高水准。
一共5集，每集25分钟，讲述了书籍从古至今对人们的巨大影响。
我们为何要读书？
实则，读书应和柴米油盐一样，是我们生活的一部分。
读书的意义是什么?
一句话概括：修身、齐家、治天下。
社交网络中浓缩的“知识”，远不如书本里的东西来的纯粹。
积极主动地读书，也是我们对于知识的思考与积淀。
这部纪录片通俗易懂，推荐和孩子一起看。也许会从另一个层面，改变孩子对读书的理解。
5.监视资本主义：智能陷阱
这部纪录片，会让你对互联网的发展有颠覆性的认识。
各种商业家鼓吹互联网发展给人带来了诸多的便捷，都刻意地忽略给个人乃至社会带来的危害。
人和互联网，谁是工具？
表面上看，各种app是人的工具。但是，这些app背后的心理学、生理学及营销学，会指引着你消费，为资本带来更多的利益。
你沉迷于短视频吗？都快退出淘宝了，平台还舍不得你走，继续推荐你前几天搜索过的东西。
互联网公司的算法，总是让我们欲罢不能。了解背后的真相，我们才能更好实现“自律”，不轻易掉入陷阱。
6.习惯的奴隶
很多人难以自律，是因为没有养成好的习惯。
这部纪录片讲述了3位挑战者（购物者、吸烟者、肥胖者），在6个星期内尝试改变自己的坏习惯。
从心理学的角度，告诉我们如何改掉坏习惯，从而实现自律。
✅总结了以下4点实操方法：
拒绝诱惑，找个朋友互相监督；
制定有效的长期目标，比如早起阅读；
接受不完美的自己，不断改善；
适当的奖励有利于更好地行动
7. 我们如何对抗抑郁症
从少年、女性、老年患者的个案情况介绍，从患者和医生的角度，向我们展示了对抑郁症的看法和现状。
根据《中国卫生和计划生育统计年鉴》的数据，我国10-25岁的青少年，非疾病死因的，自杀这个原因可以排前3。
在这些孩子自杀之前，大部分都经受着抑郁症的折磨。
与此同时，老年人的抑郁症不可小觑。
抑郁症不分年龄，就像一只“黑狗”，一有机会就咬住你不放。
心理健康和身体健康一样重要，推荐大家去看。
