入伏以后，做好这几点，脂肪真的刷刷往下掉。综合我之前瘦60斤的经验来看，做好这几点，这个夏天还能再瘦20斤！
1、晒背： 晒背是一个研究中医的朋友告诉我的，这个夏天晒了3次，睡眠质量已经有明显的改善了，人也精神了不少，好像没那么怕热了，而且晒背真的会上瘾呢，注意防护只要有太阳有时间有条件就要好好把握哦！
2、喝水：每天保证不低于4000毫升摄入量（我今天喝了6000ml),喝水不但不会水肿还会提高身体代谢，以热水为主呀，想要效果好可以配合着中药煮成养生茶喝。）
3、绝对不能吃的食物：（凉皮，米粉，米线，面条，螺蛳粉，蛋糕，油炸，膨化食品，冷饮），其实吃什么不重要，还是控制量为主哦！
4、运动：夏天运动有助于发汗，找一个自己能坚持的运动吧！（我选择打羽毛球，你们自己看着选择呗，动都比不动要好的）。
5、排湿驱寒：多看看排湿的方式，研究一下中药搭配，这是重中之重。都说冬病夏治，不要错过这个三伏天哦！晒背就是其中的一种，有太阳就晒吧，把身体寒气排出来。
5、带着饥饿感入睡：尽可能5点前吃完晚饭，睡觉之前带着一点微微饥饿感，第二天一早体重刷刷掉，掉的还都是脂肪。
6、称体重：心态好的每天早上空腹称，心态一般的一周两次就好，千万不要一天称好几次，会把自己心态搞炸的。
7、低调：减肥就要悄悄地，不要大张旗鼓，不要让别人成为你的绊脚石。用效果说话。
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