确实，市面上有各种各样的维生素C补充剂，有泡腾片、咀嚼片、药片，甚至还有软糖形式的。价格的差异也很大，有两块钱一瓶的，还有一百多一瓶的，有些还宣称是“天然维生素C”。那么，天然维生素C和普通维生素C有什么区别吗？
如果你去药店买维生素C，店员大概率会给你拿贵的！甚至会说便宜的维生素C是化学合成的，对身体有害，价格昂贵的维生素C则是纯天然的更利于健康。
但其实目前市场上药用比较廉价的维生素C，几乎都是用淀粉类原料经过微生物发酵制取的，维生素C的制备及纯化工艺如今已经非常成熟了，在遵医嘱适量服用的情况下，是非常安全的。
保健品维生素C片（口含片、咀嚼片、泡腾片）属于保健食品，是“健”字号的生产文号，如果是从植物中提取的，成本相对要高。
这里还要说一个坑，就算是保健食品类的维生素C产品，也不一定是天然维生素C ，绝大多数也是用化学合成法制备的，它们在配料表中的名称是维生素C或抗坏血酸。真正天然来源的维生素C不以化学名出现，而是某某食物提取物。而市面上纯天然的维生素C产品不是没有，只是成本高，价格不便宜，维生素C的含量却并不会太高。
事实上，各种VC产品中的有效成分都是一样的。本质上来说，并不存在价格越贵越有效果的差别。
补充Vc增强抵抗力么？
Vc确实能促进抗体的形成，对于调节免疫有帮助，所以补足Vc很重要。但是跟免疫调节有关的营养素很多，比如蛋白质、铁、锌、维生素A等，所以在吃的方面，均衡饮食是保证抵抗力的基础，这是大原则，不能过分的强调某一种食物或营养素。
新鲜的蔬菜水果里不止有维生素C
蔬菜水果不仅是维生素C的天然食物来源，而且，它们还含有其它很多的有益健康的物质，远不是一片维生素C片可以媲美的。比如蔬菜水果中除了维生素之外，还有丰富的矿物质（如钾、钙、镁、磷）、膳食纤维（尤其是不可溶纤维）、有机酸，及多种植物化学物（如类胡萝卜素、类黄酮和各种植物色素）等等。所以，相比维生素C片，直接吃新鲜天然的蔬菜水果，获取的营养物质要多得多。
长期蔬菜水果摄入不足危害大
长期蔬菜水果摄入不足，是导致世界各国居民死亡的十大高危因素之一。研究表明，每增加200克蔬菜的摄入，中风风险将会降低13%，患心血管疾病的概率会降低10%，整体癌症风险降低4%，全因死亡风险下降13% 。
所以，补充维生素C我们推荐优选食补，靠吃维生素C补充剂代替吃新鲜的蔬菜水果的做法不可取，还可能过量伤身。
额外的维生素补充，是弥补膳食摄入的不足，并不能代替食用富含维生素的天然食品。对于普通人群而言，富含蔬菜、坚果、全谷物和水果的健康饮食比补品对保持健康更有意义，膳食补充剂通常无法有效代替或补充食物中的营养。
尤其对于孩子来说，正处于身体生长发育期，是否需要补充维生素补充剂，要听从医生、营养师的专业意见，不可盲目补充。同时，一定要记住“额外的维生素补充，是弥补膳食摄入的不足，并不能代替食用富含维生素的天然食品”。此外，家长在孩子小的时候，做好引导，培养良好的、健康的饮食习惯对孩子来说才是受益终生的。
最后，说说哪些食物富含Vc。新鲜水果比如鲜枣、猕猴桃、草莓、橘子、橙子、木瓜含量都很高。新鲜蔬菜里圆白菜、芥蓝、西兰花、彩椒、青椒、大白菜、小白菜Vc含量也都很不错哦~