女人身体上有三处最柔软的地方；因为没有骨头支撑，所以很容易下垂。
这三处就是：
一、胸部；
在随着年龄的增长，尤其是生过小孩之后，胸部的下垂会更明显；
练习方法：
1、开胸的练习，主要动作：括胸运动，手臂后夹做20个；
2、双手掌心对胸，把胸往前推，胸去贴手掌20个；
3、弓式
二、腹部
腹部依然没有骨头做支撑，所以不仅容易下垂，也是赘肉脂肪堆积最多的地方，如果不长期练习，一圈一圈的游泳圈就长出来了。（经常练习的就是马甲线无疑啦）
练习方法：
1、方法最简单的就是平板支撑、斜板式；
2、仰卧起坐（练习到的是上腹部）
3、仰卧控腿，双腿并拢与身体呈90度，慢慢的双腿向下、向上动作慢一点，把意识集中在腹部，去觉知腹部的酸软，不要憋气，保持自然的呼吸。
三、臀部
身体上最软的地方第三个自然就是臀部啦，如果臀部的肌肉松弛，不仅会显得髋部宽、腿短、臀部平平、腿粗（一堆不美观的现象）；所以，臀部肌肉赶紧练起来。
1、深蹲（臀部尽力往后推，有提臀的感觉）50个
2、虎式，腿努力的往后提高，动态做10组
3、下蝗虫式，保持3-5分钟
练习的动作不在多，一个动作多练习几次，效果自然出来了，尤其是深蹲提臀，效果特别明显。赶紧练起来，让身体保持少女的身材。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 787013311@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。